Avec ces aliments, vous prévenez le vieillissement prématuré de la peau

C’est l’été et cela signifie que vous devez protéger votre peau du soleil. Une peau aussi ensoleillée peut être belle, mais le soleil peut aussi causer beaucoup de misère. Rides, taches de vieillesse, diminution du collagène et de l’élasticité de la peau (lire : vieillissement cutané prématuré), sans oublier les allergies et les tumeurs cutanées. La crème solaire et les chapeaux sont donc indispensables cette saison, mais certains aliments peuvent également aider à protéger votre peau contre les effets nocifs des rayons UV. Cela concerne principalement les denrées alimentaires bêta-carotène contiennent un pigment végétal qui donne aux légumes rouges, oranges et jaunes leur couleur vibrante.

Aliments contenant du bêta-carotène

Le bêta-carotène est l’un provitamine A-carotenoïde que le corps peut convertir en vitamine A (rétinol). De plus, le bêta-carotène possède de puissants propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger le corps contre les molécules nocives qui radicaux libres sont appelés. Voici 10 aliments riches en bêta-carotène :

#1 Carottes: Les carottes sont l’une des meilleures (et des plus connues) sources de bêta-carotène. Ils sont également riches en vitamine C, qui peut aider à renforcer le système immunitaire et à protéger contre les radicaux libres. Mangez-les comme collation ou râpez plus souvent une carotte dans votre salade d’été.

#2 Patates douces: Les patates douces sont une autre excellente source de bêta-carotène. Ils sont également riches en fibres et en vitamine C. Mangez-les avec un filet d’huile d’olive ou faites-en une salade de pommes de terre froide.

#3 Épinard: l’épinard est un légume à feuilles vertes qui contient du fer et de la vitamine K en plus de beaucoup de bêta-carotène. Laissez-vous tenter par les épinards. Vous pouvez créer ce légume avec de l’huile d’olive et du citron. Pour un goût crémeux, ajouter un peu de beurre.

#4 chou frisé: Le chou frisé est également riche en bêta-carotène et peut aider à protéger votre peau en été. C’est aussi une bonne source de vitamine C et de calcium. Débarrassez-vous de l’idée que vous avez affaire ici à un légume d’hiver. Le chou frisé est un super aliment et se prête à beaucoup plus de plats que le chou frisé avec des saucisses.

#5 Brocoli: Un autre légume riche en bêta-carotène est le brocoli. De plus, le brocoli contient également de la vitamine C et des fibres. Ce légume est aéré et très digeste, et convient très bien aux recettes estivales. Essayez de faire un plat de pâtes avec du brocoli et des olives Kalamata.

#6 Mangue: Ce fruit tropical regorge de bêta-carotène et se retrouve de plus en plus dans les rayons de nos supermarchés. La mangue est également une bonne source de folate, de plusieurs vitamines B, ainsi que de vitamines A, C, K et E, qui peuvent toutes contribuer à renforcer l’immunité. De plus, la mangue contient du magnésium et du potassium qui favorisent une circulation sanguine saine.

#7 Papaye: les papayes sont également riches en bêta-carotène et se retrouvent de plus en plus au rayon fruits (malheureusement un peu cher). Ils sont également une bonne source de vitamines C et A, riches en fibres. Sans oublier les antioxydants et les enzymes qui facilitent la digestion et ont un effet anti-inflammatoire.

#8 poivrons rouges: le poivron rouge est un légume coloré riche en bêta-carotène, mais contient également de la capsaïcine, dont il a été démontré qu’elle a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire l’inflammation (pour une bonne dose de capsaïcine, privilégiez les piments “forts”, comme comme piments).

#9 Abricots: les abricots contiennent aussi du bêta-carotène, mais il y a bien d’autres raisons de s’adonner à ces fruits juteux et sucrés. Pensez aux vitamines A et C, au potassium et aux fibres. On dit aussi que les abricots stimulent le métabolisme et aident même à perdre du poids. .

#dix Cantaloup: Vous pouvez également opter pour un supplément de bêta-carotène avec cette variété de melon. Le cantaloup est également un coup de pouce supplémentaire pour votre peau en raison de la bonne dose de vitamine A. Le cantaloup a également une teneur élevée en eau, ce qui aide à garder le corps hydraté, ce qui ne peut certainement pas faire de mal en été. Cliquez ici pour une recette estivale de cantaloup.

Pendant que vous vous adonnez à toutes ces choses savoureuses, vous protégez également votre peau contre le vieillissement cutané prématuré. Mais attention : ces aliments sont ne remplace pas la crème solaire. La crème solaire reste le meilleur moyen de protéger votre peau des effets nocifs du soleil.

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