Chaque jour, 100 personnes (50 hommes et 50 femmes) aux Pays-Bas meurent d’une maladie cardiovasculaire. Cependant, de nombreuses vies peuvent être sauvées en étant attentif aux premiers symptômes et en agissant rapidement. Si vous l’attrapez à temps, vous avez 95% de chances d’être guéri. Nous partageons 8 conseils qui réduisent le risque de crise cardiaque.
Qu’est-ce qu’une crise cardiaque ?
Le muscle cardiaque a besoin d’oxygène pour fonctionner correctement. Le sang transporte l’oxygène vers le muscle cardiaque. Le sang circule dans les vaisseaux sanguins qui tapissent l’extérieur du cœur. Ces vaisseaux sanguins sont appelés artères coronaires. Parfois, l’une des artères coronaires est partiellement ou complètement fermée. C’est généralement parce qu’il y a un caillot de sang à l’intérieur. Alors trop peu de sang contenant de l’oxygène peut atteindre une partie du cœur. Les cellules de cette partie du muscle cardiaque sont détruites. En conséquence, le muscle cardiaque fonctionne moins bien. Il s’agit d’une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
Les nombres
Le risque de mortalité augmente à partir de 55 ans. Les hommes meurent plus jeunes âge à maladie cardiaque et vasculaire que les femmes. La moyenne âge à la mort de maladie cardiaque et vasculaire avait 78 ans pour les hommes et 84 ans pour les femmes. — Les femmes meurent plus souvent que les hommes d’un accident vasculaire cérébral et d’une insuffisance cardiaque, tandis que les hommes meurent plus souvent d’un infarctus aigu du myocarde.
8 conseils pour réduire le risque de crise cardiaque
- surveille ton poids
Les personnes obèses sont plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que les personnes ayant un poids santé. Alors, mangez sainement et faites suffisamment d’exercice. Pas sportif ? Marcher une demi-heure par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires - interdiction de fumer
C’est toujours payant d’arrêter de fumer. Même si vous avez plus de 50 ans et que vous fumez quotidiennement. Même les personnes qui « fument passivement » ont un risque accru de maladie cardiovasculaire. - Prévenir le stress à long terme
Si vous êtes constamment stressé, cela peut entraîner, entre autres, une augmentation de la tension artérielle. Mais ce n’est pas seulement la pression du travail qui joue un rôle à cet égard. Les sentiments d’anxiété et les situations sur lesquelles vous perdez le contrôle entraînent également une augmentation du niveau de stress. Et que dire de notre existence trépidante. Le yoga et la méditation peuvent aider à se détendre. - Attention à l’alcool
Boire trop d’alcool est nocif pour la santé. Limitez-vous à un verre d’alcool par jour. Une consommation excessive d’alcool à long terme augmente le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, mais aussi d’autres affections. - Ne mangez pas trop salé
Les plats cuisinés, les sauces et les snacks contiennent beaucoup de sel et il vaut mieux les laisser tranquilles. Manger beaucoup de sel augmente la tension artérielle. Un effet supplémentaire est que votre cœur est plus occupé à pomper le sang. Ouvre les yeux? Vérifiez l’emballage des produits pour connaître la quantité de sel qu’ils contiennent et comparez-les entre eux. - Ayez une alimentation variée
Lorsque votre menu contient trop de graisses saturées, le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Choisissez des produits maigres et demi-écrémés, cuisinez plus souvent avec de l’huile d’olive, utilisez une poignée de noix non salées à la place des chips. - Faites-vous contrôler régulièrement
Une crise cardiaque est souvent causée par l’hypertension artérielle ou le cholestérol. Il est donc prudent de faire contrôler régulièrement vos valeurs sanguines par votre médecin. - Reconnaître les symptômes
Si vous êtes essoufflé, avez des douleurs dans la poitrine ou dans le haut du dos, consultez un médecin. Si vous êtes très inquiet, vous pouvez vous rendre aux urgences. Mais ne continuez pas à vous plaindre trop longtemps.
