Avantages et types d’exercices adaptés aux diabétiques

KOMPAS.com – Le diabète ne peut pas être complètement guéri. Cependant, les diabétiques peuvent contrôler une glycémie normale en adoptant un mode de vie sain, dont l’exercice physique.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que la durée totale de l’activité physique pour les personnes en bonne santé âgées de 18 à 64 ans et les personnes atteintes de diabète soit de 150 minutes par semaine.

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Pour obtenir des avantages optimaux, les patients diabétiques doivent faire au moins 30 minutes d’exercice par jour et peuvent être augmentés en fonction de la force et des besoins.

L’exercice n’aide pas seulement à contrôler la tension artérielle chez les diabétiques.

Spécialiste en médecine sportive de l’hôpital Pondok Indah, Bintaro Jaya dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, a expliqué plusieurs autres avantages, à savoir :

1. Augmente la sensibilité à l’insuline
2. Améliorer le profil des graisses dans le sang
3. Pourcentage de graisse corporelle inférieur
4. Abaisser et contrôler la tension artérielle
5. Augmenter la force musculaire
6. Augmente l’endurance musculaire et l’amplitude des mouvements articulaires
7. Augmenter la proprioception
8. Prévient la neuropathie périphérique
9. Améliorer la condition physique et la qualité de vie.

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Avant de commencer une activité sportive, il est conseillé aux diabétiques de consulter un médecin concernant le type entraînement.

Antonius a expliqué que les personnes atteintes de diabète qui commencent tout juste à faire de l’exercice devraient faire des exercices aérobiques d’intensité modérée tels que la marche ou les vélos stationnaires combinés à un entraînement de force musculaire.

De plus, le dr. Antonius a expliqué que la combinaison de l’aérobic et de la musculation peut être plus bénéfique pour contrôler la glycémie afin de rester stable.

Outre l’aérobic, les diabétiques peuvent également faire régulièrement des exercices de flexibilité, tels que des exercices de yoga et de pilates.

“Assurez-vous que la glycémie reste normale pendant l’exercice, échauffez-vous avant de faire de l’exercice et refroidissez après l’exercice”, a déclaré le dr. Antonius, tel que rapporté par Antara.