“Augmente l’immunité et est la clé de la longévité!”

L’un des principaux conseils de l’expert est de boire de l’eau dès le matin. Il aide à hydrater les cellules car Quel bu à jeun est absorbé plus rapidement.

“L’hydratation est l’une des clés pour garder votre corps en bonne santé et donc augmenter vos chances de vivre plus longtemps”, a déclaré Vicky Godfrey, co-fondatrice de DNApal, un service de conseils de style de vie basé sur la génétique de chaque personne. Bien qu’il ne soit pas surprenant que l’eau soit la « clé » de la longévité, il est étonnant de voir combien peu de personnes boivent les six à huit verres de liquide recommandés par jour.

“Lorsque vous vous réveillez (après une nuit de jeûne), boire une grande tasse d’eau à température ambiante est un excellent moyen de vous remplir et d’hydrater vos cellules”, explique Godfrey.

“Un autre avantage de cette routine est qu’elle aide à équilibrer le système lymphatique, qui est une partie vitale du système immunitaire”, a-t-elle ajouté.

“Lorsque votre fonction immunitaire est forte, le niveau de protection contre les maladies est accru.”

Et pour améliorer considérablement la qualité de l’eau bue à jeun, vous pouvez ajouter une tranche de citron.

Une étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que les femmes qui consommaient quotidiennement du citron et le combinaient avec de l’exercice avaient une pression artérielle plus basse que celles qui ne consommaient pas de citron.

Le citron est particulièrement une bonne source de vitamine C, un antioxydant qui peut réduire les effets des radicaux libres nocifs.

Vicky Godfrey a également donné d’autres conseils pour la longévité, notamment un conseil pour augmenter naturellement les niveaux de vitamines de votre corps.

“Retroussez vos manches en marchant et vous obtiendrez une dose de vitamine D chaque matin grâce au soleil”, a-t-elle déclaré, selon express.co.uk.

“Les rayons UV du soleil sont plus sûrs le matin et des études nous indiquent que le meilleur moment pour absorber la vitamine D est vers midi.”

L’étude à laquelle il fait référence, publiée en 2008 dans la revue Advances in Experimental Medicine and Biology, a montré que l’exposition au soleil à neuf heures du matin semblait présenter le risque le plus faible de provoquer un cancer de la peau.

“Pour maintenir votre taux de vitamine D élevé, vous pouvez également compléter votre promenade matinale avec des aliments qui soutiendront votre taux de vitamine D”, a ajouté Mme Godfrey.

Les aliments qu’elle recommande comprennent les champignons, le jaune d’œuf, les poissons gras comme le saumon, les sardines, le hareng ou le foie de bœuf.

La carence en vitamine D s’avère être un facteur majeur d’accélération du processus de vieillissement.