Plusieurs obligations priment sur l’entraînement aujourd’hui. Tout d’abord, le temps est précieux, alors ne perdez pas une seconde sur un mauvais entraînement. Il est déjà assez difficile de planifier les bons. Votre temps dans la salle de sport peut sembler perdu si vous fatiguez vos muscles, manquez d’énergie, effectuez des séries incomplètes, travaillez plus longtemps que prévu et obtenez des résultats médiocres.
Vous pouvez améliorer votre efficacité, votre force et même votre temps au gymnase aujourd’hui, demain et au-delà en faisant quelques choses simples avant et après votre départ. Donc, si vous prévoyez de planifier votre journée autour de la salle de sport, assurez-vous que vous êtes bien reposé, que votre réservoir de force est plein, que votre liste de lecture est prête et que vous vous souvenez de ces conseils. Le résultat? Un corps plus fort et plus en forme. Maintenant, cela vaut la peine de s’efforcer.
Préparer son corps avant un entraînement est essentiel !
Les entraînements ne commencent pas lorsque vous entrez dans la salle de sport – ils commencent lorsque vous vous réveillez le matin et se poursuivent tout au long de la journée. Il faut donc plus que préparer un sac de sport pour se préparer à une séance de gym. Manger les bonnes choses au bon moment est la clé pour augmenter la productivité de votre corps au gymnase. De plus, il serait utile que vous vous souveniez que ce que vous mangez est destiné à vous alimenter tout au long de votre entraînement. Faites donc les bons choix alimentaires.
Que vous vous entraîniez avant ou après le travail, vous pouvez faire certaines choses pour vous préparer à la bataille à venir. Bien sûr, la nutrition joue un rôle, mais les suppléments vous donneront l’avantage. Prendre les bons suppléments pendant cette fenêtre cruciale peut vous aider à tirer le meilleur parti de l’entraînement d’aujourd’hui.
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Tenez-vous en à votre entraînement avec ces 5 conseils de mise en forme
Voici les cinq conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à mieux planifier votre routine, à mieux manger et à dynamiser vos séances d’entraînement en salle.
1. Échauffez-vous intelligemment
Un échauffement prolongé et inutile peut épuiser l’énergie et allonger inutilement une séance d’exercice. Au lieu de cela, échauffez-vous rapidement et efficacement. Assurez-vous de ne passer que peu de temps sur des tapis roulants ou des rouleaux en mousse.
2. Ayez un plan d’exercice prémédité
Vous pouvez être le plus inefficace lorsque vous choisissez au hasard des exercices à faire dans le gymnase. Au lieu de cela, préparez un programme d’exercices quotidiens et assurez-vous de vous y tenir. Vous pouvez apporter des modifications à votre plan d’exercice, mais assurez-vous de toujours les planifier à l’avance.
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3. Établir des périodes de repos
Limitez le temps de repos entre vos séries d’entraînement. Les périodes de repos peuvent être un peu courtes et quantifiées. Pour assurer un entraînement intense, chronométrez-les avec précision.
4. Restez concentré
Se perdre dans les plaisanteries avec les autres membres du gymnase est un moyen sûr de perdre la concentration et l’intensité de l’entraînement. Ne vous laissez pas entraîner dans des conversations futiles, mais n’ignorez pas les hochements de tête et les sourires polis.
5. Entraînez-vous de manière réaliste
Cela dépend beaucoup de la façon dont nous attendons de notre corps qu’il se comporte pendant un entraînement. Nous devons garder nos séances d’entraînement simples et simples lorsque les priorités et les routines ne nous laissent pas assez de temps. Pour que chaque entraînement compte, nous devons aligner notre réalité sur nos attentes !
Dès que vous avez terminé votre entraînement, commencez à regarder vers l’avenir. Vous devez bien alimenter votre corps dans les jours à venir pour grandir et se réparer et se préparer pour votre prochaine musculation session. Le processus de récupération et de préparation commence maintenant. Ces protocoles post-entraînement amélioreront non seulement la capacité de votre corps à se développer à partir de l’entraînement d’aujourd’hui, mais ils vous prépareront également pour l’entraînement de demain.
Vous pouvez faire certaines choses pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, quel que soit le moment où vous vous entraînez. La plupart de ces conseils tournent autour des périodes de pré- et post-entraînement. Par exemple, vous trouverez peut-être plus facile de terminer une série de squats lourds que de trouver suffisamment de temps pour vous rendre à la salle de sport. Si tel est le cas, vous devez vous assurer d’en avoir pour votre argent pendant que vous y êtes en prenant toutes les précautions.
Chaque set et répétition est un investissement dans votre physique, et vous n’avez pas le capital à gaspiller. De plus, c’est un engagement que vous avez pris envers vous-même ; comme le dit le proverbe, tout ce qui vaut la peine d’être fait vaut la peine d’être bien fait.
