Vous stressez de ne pas avoir assez de temps pour faire de l’exercice ? Ajouter du punch à vos activités quotidiennes pourrait vous aider à compenser et à vivre plus longtemps.
Des chercheurs du Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney ont découvert que trois à quatre périodes d’activité quotidiennes d’une à deux minutes, comme monter des escaliers ou marcher vite, peuvent réduire le risque de décès jusqu’à 40 % – et le risque de maladie cardiovasculaire. de près de 50 %.
Les chercheurs ont analysé les données des trackers portés au poignet d’environ 25 000 participants au Biobanque du Royaume-Uni. Les gens ont été suivis pendant sept ans. Les participants ont indiqué qu’ils ne faisaient pas de sport ni d’exercice pendant leurs loisirs, ce qui a amené les chercheurs à déduire que toute activité physique était liée à la vie quotidienne.
“Notre étude montre que des avantages similaires à l’entraînement par intervalles à haute intensité peuvent être obtenus en augmentant l’intensité des activités accessoires effectuées dans le cadre de la vie quotidienne, et plus il y en a, mieux c’est”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Emmanuel Stamatakis, professeur d’activité physique, mode de vie. et la santé de la population à l’université. “Quelques épisodes très courts totalisant trois à quatre minutes par jour peuvent aller très loin, et il existe de nombreuses activités quotidiennes qui peuvent être modifiées pour augmenter votre fréquence cardiaque pendant environ une minute.”
L’étude a été publié en ligne dans la revue Médecine naturelle.
