Votre relation avec l’alcool n’est pas facile. La chanteuse Adele a souvent parlé publiquement de ses habitudes de consommation. A propos du fait que son père avait aussi un problème d’alcool. “C’est lui qui m’a tenue à l’écart”, a-t-elle déclaré.
médias américains.
“Alors j’ai toujours voulu savoir ce qu’il y avait de si bien là-dedans. ”
Adele a bu quatre bouteilles de vin avant 11h
Dans une émission américaine, la femme de 34 ans a maintenant révélé qu’elle avait perdu le contrôle de sa consommation d’alcool au début de la pandémie de corona. “Il n’était que 11 heures du matin et j’avais probablement déjà bu quatre bouteilles de vin”, a déclaré la chanteuse lors du dernier concert de son émission Weekends with Adele à Las Vegas.
Mais un coup du sort a changé son comportement d’alcool : son père est décédé d’un cancer du côlon en mai 2021. Depuis, le chanteur boit moins.
Que se passe-t-il dans le corps lorsque vous renoncez à l’alcool
Du point de vue de la santé, il est logique de boire moins. Mais s’en passer complètement apporte encore plus au corps. Parce que l’alcool augmente le risque de nombreuses maladies :
- maladies du foie
- dommage au cerveau
- maladies cardiovasculaires
- Krebs
- démence
- impuissance
- Inflammation de divers organes
- en surpoids
La renonciation vaut la peine – et après seulement quelques jours.
Abstinence d’alcool : Cela apporte un jour
Si vous ne commencez pas une journée sans alcool avec une bonne gueule de bois de la veille, vous ne remarquerez aucun changement physique suite à une mini-abstinence. Au mieux, la pilsner ou le verre de vin du soir est raté et l’eau minérale est perçue comme un substitut peu satisfaisant en termes de goût. Cependant, ce n’est pas encore le signe d’une dépendance naissante, mais simplement la rupture avec une habitude quotidienne agréable.
Jarmila Mahlmeister, médecin-chef de la clinique Betty Ford à Bad Brueckenau
dit : “Pour les personnes ayant une consommation normale d’alcool s’applique : Si vous pouvez facilement vous passer d’alcool deux jours par semaine, vous n’êtes pas dépendant.”
Les experts recommandent de toute façon cette abstinence courte et régulière, en particulier pour une manipulation plus consciente de la substance potentiellement addictive. Cependant, toute personne qui ne cesse de penser à ne pas être autorisée à boire quoi que ce soit un jour sans alcool ou qui doit se battre très fort pour ne pas obtenir une boisson alcoolisée à la station-service la plus proche le soir devrait sérieusement reconsidérer sa consommation. Car l’alcool occupe déjà une place prépondérante dans la vie de tous les jours et la frontière avec l’addiction est proche.
C’est une semaine sans alcool
Quiconque a déjà consommé des boissons alcoolisées tous les jours peut déjà remarquer les premiers changements physiques dans les premiers jours, qui deviennent encore plus clairs après deux semaines :
- sommeil meilleur et plus profond
- performances accrues
Mahlmeister ajoute : « Si le foie est soulagé en s’abstenant d’alcool, il décompose immédiatement les graisses stockées. Les triglycérides sont réduits après quelques jours seulement, tandis que le taux de cholestérol prend plus de temps. Mais en général, notre foie récupère étonnamment vite.
C’est un mois sans alcool
On trouve de bons chiffres pour cette période en Grande-Bretagne, partout où une campagne sans alcool est lancée en janvier : les recherches du
L’Université du Sussex après le « janvier sec »
ont montré ce que l’absence de bière, de vin et de spiritueux réalise réellement. Après 31 jours sans alcool, les participants avaient non seulement un meilleur contrôle sur leur consommation d’alcool, mais ils avaient aussi plus d’énergie, une meilleure peau et moins de poids.
Les abstinents de janvier ont également enregistré un meilleur sommeil, une pression artérielle plus basse et une plus grande capacité de concentration. « Nous entendons de nombreux participants dire qu’ils se sentent en meilleure santé et plus heureux par la suite. Et qu’ils n’ont pas besoin d’alcool pour s’amuser et se détendre”, explique Richard Piper de Alcohol Change UK, les créateurs de Dry January.
L’expert de la Clinique Betty Ford ajoute :
- Un foie surchargé vous fatigue. Ceux qui se passent d’alcool sont donc plus alertes, plus en forme et plus productifs.
- L’alcool entrave le métabolisme cellulaire, gonfle, provoque une congestion lymphatique. Ceux qui se passent d’alcool obtiennent des contours plus serrés et une peau plus lisse.
- L’alcool contient beaucoup de calories inutiles. Quiconque se passe de deux unités de 200 calories par jour a déjà économisé 12 000 calories après 30 jours : une perte de poids (théorique) de près de deux kilogrammes.
Abstinence d’alcool : Cela prend un an
- Le foie est comme neuf. Même les lésions hépatiques graves liées à l’alcool peuvent être guéries en abandonnant complètement.
- L’ensemble du métabolisme, y compris les processus digestifs et la combustion des graisses, s’exécute plus rapidement. En combinaison avec l’augmentation des performances grâce à un meilleur sommeil et plus d’activité grâce à une meilleure forme physique, il y a une sensation corporelle optimisée.
- Quiconque boit normalement deux verres par jour peut perdre 20 kilogrammes après un an d’abstinence des seules calories économisées.
Et : “Quiconque n’a pas bu d’alcool pendant une année entière peut en fait s’en passer à l’avenir”, déclare Jarmila Mahlmeister. “Même si l’alcool en fait partie dans de nombreuses situations sociales, abandonner ne signifie pas une perte de qualité de vie.”
Mais si vous ne voulez pas vous en passer complètement, gardez à l’esprit les règles d’une consommation modérée : pour les hommes, un demi-litre de bière ou un quart de litre de vin est “autorisé” par jour. Les femmes qui décomposent moins bien l’alcool ne devraient pas en boire plus de la moitié.
