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Vous serez surpris, mais “le ventre de bière” a tendance à être non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes, et en raison d’une mauvaise alimentation, il est souvent formé pour les partisans d’un mode de vie actif, explique la nutritionniste Anita Baumane. Elle vous rappelle également de réfléchir à la quantité de bière à boire chaque jour ou en vacances, car la bière cache délicatement les calories liquides. Tasse après tasse, et la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour est dépassée plusieurs fois !
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La bière est importante dans la culture humaine depuis des milliers d’années. Pas étonnant que certains prétendent que la bière a un effet bénéfique sur la santé. Est-ce vraiment le cas? Savez-vous quels nutriments vous buvez lorsque vous buvez de la bière ? Combien de calories ? Et pourquoi la bière est-elle blâmée si nous obtenons une forme de ventre volumineux ?
Que contient une canette de bière (environ 340 ml) ?
Calories : 153
Protéines : 2 grammes
Gras : moins de 1 gramme
Glucides : 13 grammes
Fibre : moins de 1 gramme
Sucre : moins de 1 gramme
“Cela n’a rien de fou, c’est juste une description de produit ordinaire que nous pouvons lire pour n’importe quel aliment, n’est-ce pas ?” demande rhétoriquement la nutritionniste Anita Baumane.
Gain de poids.
La bière est riche en calories, donc une consommation excessive peut entraîner une prise de poids importante. ).
De plus, ils ne donnent pas de sensation de satiété, mais la boisson elle-même est consommée en grande quantité », précise Anita Baumane. “Ventre de bière” est un terme courant pour les personnes ayant un tour de taille accru. Des études ont confirmé que la consommation de bière augmente le tour de taille.
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A la question : “Est-ce que la bière fait un ‘ventre de bière’ ?” : la nutritionniste VCA Anita Baumane répond :
“Oui et non.” “Ce n’est pas le cas de tous les buveurs de bière, et vice versa – des personnes qui se sont installées dans la bière dans leur ventre. Bien que je doive dire de ma pratique que ces derniers ont généralement choisi une alimentation inappropriée ou font trop peu d’exercice », explique le spécialiste. Pourquoi la bière est-elle encore blâmée pour l’estomac ? “Il est facile d’exagérer les calories liquides”, explique l’expert. “Boire 340 ml de bière ne crée pas une sensation de satiété, bien au contraire, mais ce verre contient 150 calories, ce qui n’est pas peu et généralement pas la seule, surtout le soir de la Saint-Jean.”
Si vous avez une « chatte de bière », vous n’êtes pas le seul, mais cela ne doit pas devenir une consolation. Il semble que les buveurs de bière du monde entier aient tendance à développer leur ventre, surtout avec l’âge et si vous êtes un homme.
Qu’est-ce qui cause la bière dans l’estomac?
Les calories de toutes sortes – provenant de l’alcool, des boissons sucrées ou de grandes portions de nourriture – peuvent augmenter la quantité de graisse sur votre estomac. Cependant, il s’avère que l’alcool a une relation particulière avec la graisse au milieu. “Dans la littérature médicale, on retrouve le fait que la consommation d’alcool est associée à une taille plus grasse, car, en termes simples, le foie “brûle” de l’alcool, pas de la graisse”, explique Anita Baumane.
En buvant de la bière, il est possible de s’énerver rapidement, car les calories liquides sont faciles à absorber trop. En plus des 150 calories mentionnées, n’oubliez pas d’ajouter à l’apport de collations, qui font pour la plupart partie intégrante de la consommation de bière. L’alcool peut augmenter l’appétit. De plus, lorsque vous buvez de la bière dans un bar ou une fête, la nourriture à portée de main est souvent grasse, comme la pizza, les ailes de poulet et autres aliments frits.
Pourquoi la graisse s’accumule-t-elle sur le ventre ?
Lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse. L’endroit où votre corps les stocke est en partie déterminé par l’âge, le sexe et les hormones.
Les garçons et les filles commencent avec des schémas similaires d’accumulation de graisse, mais la puberté change cela. Les femmes ont plus de graisse sous-cutanée que les hommes, donc ces calories supplémentaires ont tendance à se déposer dans les mains, les cuisses et les fesses, ainsi que, bien sûr, sur l’abdomen. Parce que les hommes ont moins de graisse sous-cutanée, ils mettent plus de poids sur leur estomac.
Le ventre de bière a tendance à être plus visible pour les personnes âgées, car à mesure que vous vieillissez, la quantité de calories dont vous avez besoin diminue. Devenir moins actif facilite la prise de poids.
“Avec l’âge, les niveaux d’hormones chez les femmes et les hommes diminuent, ce qui augmente la probabilité que la graisse se dépose dans l’abdomen. Les femmes ménopausées qui suivent un traitement hormonal substitutif sont moins susceptibles d’avoir une augmentation de la graisse abdominale que celles qui n’en prennent pas. Les recherches montrent que les fumeurs peuvent également déposer plus de graisse dans la région abdominale », explique la pharmacienne Erika Petersone.
Quelle est la faute du ventre de bière?
Ce n’est pas seulement un problème esthétique, mais il est lié à une variété de problèmes de santé, du diabète de type 2 à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiovasculaires. De plus, porter des kilos superflus sur les cuisses ou les hanches est moins risqué que de les porter dans le ventre.
À savoir, la graisse sous-cutanée autour de la taille et des cuisses, des hanches et des fesses n’est pas aussi dangereuse que la graisse viscérale, qui est située profondément dans la cavité abdominale autour de vos organes internes.
Anita Baumane explique que la graisse viscérale dans la paroi abdominale se mesure par le tour de taille : “Si le tour de taille dépasse 89 cm chez la femme et 102 cm chez l’homme, le risque de maladie cardiaque, de syndrome métabolique et de mortalité générale augmente.” Le spécialiste prévient également que ces chiffres ne sont que des lignes directrices et recommande de garder le tour de taille plus petit.
Ventre “qui tombe”
“Il n’y a pas de moyen magique de lutter contre la graisse du ventre, à l’exception de la méthode éprouvée – réduire les calories et augmenter l’activité physique”, explique Anita Baumane, qui est également préparatrice physique.
Puisqu’il existe un lien entre les calories d’alcool et la graisse du ventre, le meilleur point de départ est de réduire votre consommation d’alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux verres pour les hommes. Les amateurs de bière assermentés devraient choisir une bière légère contenant 100 calories ou moins. Une autre option consiste à ne boire de l’alcool que pendant les vacances et à passer à des boissons alcoolisées non alcoolisées à faible teneur en calories.
“Et n’oubliez pas de prendre un repas sain avant ou avec une boisson pour aider à résister à la tentation de manger trop d’aliments riches en calories”, explique un nutritionniste.
Les exercices peuvent-ils aider à se débarrasser de la bedaine de bière ?
Des exercices, des presses ou d’autres exercices renforceront certainement les muscles, comme le “corset”, et aideront à garder la graisse du ventre, mais vous ne vous en débarrasserez pas. La seule façon de les perdre (ou tout autre type de graisse) est de perdre du poids. Les exercices aérobiques tels que la course, la natation, le cyclisme et le tennis sont parmi les meilleurs moyens de réduire l’excès de poids.
“Mais n’importe quel type d’exercice vous aidera à maintenir votre poids plus efficacement qu’un simple régime”, encourage l’experte Anita Baumane, ajoutant qu’il y a aussi une bonne nouvelle, car en commençant à “perdre” du poids, on va d’abord perdre en plein milieu. Les graisses viscérales sont plus actives sur le plan métabolique et peuvent être décomposées plus rapidement, cela en vaut donc la peine – car le dévouement sera récompensé par une meilleure posture et une meilleure santé !
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