9 astuces pour réduire votre apport en calories

Quelques astuces au quotidien peuvent vous aider. Voici 9 conseils pour réduire votre apport en calories et éviter la prise de poids.

1) Respirez des huiles essentielles pour réduire l’envie de sucre :
Plusieurs fois par jour, inhalez les arômes d’huiles essentielles de cannelle, de rose ou de vanille. Ces odeurs stimulent la production de sérotonine et limitent l’envie de sucre, ce qui vous permet de mieux résister à la tentation des douceurs et des friandises.

2) Buvez un à deux verres d’eau plate (de préférence froide) avant le repas : cela réduira immédiatement votre appétit.

3) Épicez vos plats, cela diminue l’envie de manger gras.

4) Pour les aliments en conserve, comme le poisson, préférez-les nature plutôt qu’à l’huile.

5) Choisissez des céréales complètes pour le pain, le riz et les pâtes.

6) Privilégiez la cuisson à la vapeur, en robe des champs, à la grille, à l’eau et au court-bouillon.

7) Au lieu de mettre le beurre au réfrigérateur, conservez-le dans un beurrier dans un placard de la cuisine. Il sera plus facile à tartiner en fines couches et vous utiliserez moins.

8) Servez le repas dans des assiettes, même si cela demande plus de logistique. Lorsque les plats sont servis dans une casserole ou un plat sur la table, on a tendance à se servir en excès ou à se resservir. Privilégiez un ratio de trois quarts de légumes pour un quart de viande ou de poisson.

9) Enfin, pour le dessert, préférez une boule de sorbet (composé d’eau et de fruits) plutôt que de la glace, qui est riche en matière grasse.

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