7 fruits qui contiennent de la vitamine B sont efficaces pour maintenir l’immunité du corps

CNN Indonésie

mardi 9 janvier 2024 07h00 WIB

Jakarta, CNN Indonésie —

Outre la viande et les légumes, vitamine B également trouvé dans certains fruits. Rien fruit qui contient de la vitamine B ?

La vitamine B est une vitamine hydrosoluble qui est importante pour divers processus corporels, notamment le maintien de l’immunité. Chaque jour, le corps a besoin d’un apport adéquat en vitamines et nutriments pour vivre une vie saine.

Rapport de Ligne SantéChaque jour, le corps a besoin d’un apport en vitamines pour rester en bonne santé et bien fonctionner. Parmi le nombre de vitamines disponibles, l’organisme a besoin de vitamines B, à savoir les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12.

Cependant, les nutriments de la vitamine B sont facilement détruits par la transformation des aliments, par exemple lors de la cuisson. Il est donc important de consommer des sources directes de vitamine B, comme les fruits, afin que leur contenu nutritionnel ne se perde pas facilement.

Citant diverses sources, voici une liste de fruits contenant de la vitamine B.

1. Avocat

L’avocat est un fruit qui contient de la vitamine B. Les avocats contiennent près de 20 vitamines et minéraux. Une seule tasse d’avocat (150 grammes) contient 30 % de vos besoins quotidiens en folate et 23 % de vitamine B6.

2.Orange

Les agrumes comme les citrons contiennent au moins 6 des 8 formes de vitamine B. Les oranges contiennent de la B1 (Thiamine), B2 (Riboflavine), B3 (Niacine), B5 (Acide pantothénique), B6 ​​(Pyridoxine) et B9 ( Acide folique).

De plus, les oranges sont une excellente source de folate et sont importantes pendant la grossesse pour aider à prévenir les anomalies du tube neural. Il a également été démontré que la vitamine B9 contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

3. Appel

Copier MédecineNetles pommes sont également un fruit qui contient des vitamines B, particulièrement riches en B12.

On sait qu’une pomme de taille standard contient 4 à 5 % de la riboflavine (vitamine B2) nécessaire chaque jour.

On dit que la vitamine B2 aide le corps à absorber l’énergie provenant des aliments. Cette vitamine agit également comme un antioxydant capable de combattre les radicaux libres. En dehors de cela, la riboflavine est nécessaire à l’organisme pour le développement des globules rouges et la conversion de l’acide folique et de la vitamine B6.

4. Banane

Collecter Des étapes plus saines, l’un des fruits les plus riches en vitamine B12 est la banane. Les bananes contiennent des fibres et des vitamines qui aident à réguler la tension artérielle, à réduire le stress, à soulager la constipation et à soulager les ulcères.

5. Baies

Baies qui contiennent des vitamines B6 et B9 comme les fraises, les framboises et les mûres. On sait que la vitamine B6 est nécessaire à l’organisme pour produire de la sérotonine, ce qui peut améliorer l’humeur, et la vitamine B8 peut aider à réguler la fonction et le développement cognitifs.

6. Raisins

Les raisins contiennent des niveaux élevés de vitamine B1. On dit que la thiamine (B1) peut aider à soutenir les fonctions cardiaques et nerveuses. De plus, la thiamine est également importante pour convertir les aliments en énergie.

7. Ananas

L’ananas est une excellente source de vitamine B6. La vitamine B6 ou Pyridoxine est connue pour soutenir le développement cognitif et la fonction immunitaire de l’organisme. De plus, l’ananas contient de la bromélaïne qui peut favoriser une digestion saine et réduire l’inflammation.

Ce sont 7 fruits qui contiennent de la vitamine D. Espérons que cela soit utile.

(fleur/fleur)