7 façons intéressantes d’ajouter les graines de chia à l’alimentation quotidienne

Vous souhaitez passer à une alimentation saine, mais vous ne savez pas comment ajouter des graines saines à votre alimentation quotidienne, voici quelques façons rapides et intéressantes de les préparer. graines de chia à la maison. Alors suivez-nous à travers quelques conseils simples et profitez au maximum de ce superaliment.
Pourquoi les graines de Chia sont-elles saines ?
Les graines de chia sont indéniablement l’un des superaliments les plus sains et riches en les acides gras omega-3fournissant coeur en bonne santé avantages.Ils sont une excellente source de fibre, favorisant la santé digestive et aidant à la gestion du poids. De plus, les graines de chia contiennent des éléments essentiels vitamines, minéraux et antioxydants, contribuant à l’équilibre nutritionnel global. Les graines de chia sont polyvalentes et peuvent être facilement incluses dans votre alimentation quotidienne de diverses manières créatives et nutritif façons. Voici sept façons intéressantes de déguster les graines de chia :

Pouding au Chia
Mélangez les graines de chia avec votre lait préféré ou à base de plantes dans un rapport de 1:4 graines de chia par rapport au liquide. Ajoutez un édulcorant de sirop de miel de votre choix et laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures ou toute la nuit. Garnir de fruits frais, de noix ou de granola pour plus de texture et de saveur.
Booster de smoothies
Mélangez des graines de chia à votre smoothie du matin pour un apport supplémentaire en fibres, en protéines et en acides gras oméga-3. Les graines absorberont le liquide et donneront à votre smoothie une consistance plus épaisse.
Confiture de chia
Préparez une version plus saine de la confiture en combinant de la purée de baies ou de fruits avec des graines de chia. Laissez le mélange reposer au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il épaississe et utilisez-le comme tartinade sur du pain grillé, du yaourt ou des flocons d’avoine.

Chia in Yogurt Parfait
Superposez le pudding au chia avec du yaourt grec et des fruits frais pour créer un parfait délicieux et nutritif. Ajoutez un filet de miel ou une pincée de noix pour plus de saveur et de croquant.
Saupoudrer de chia sur une salade
Saupoudrez des graines de chia sur vos salades pour rehausser le contenu nutritionnel. Elles ajoutent un croquant agréable sans altérer le goût de la salade.

Bouchées énergétiques au chia
Mélangez les graines de chia avec des ingrédients comme le beurre de noix, les flocons d’avoine, le miel et les pépites de chocolat noir. Façonner le mélange en petites bouchées et réfrigérer jusqu’à ce qu’il soit ferme. Ceux-ci constituent une collation pratique et nutritive.
Chia dans du granola maison
Mélangez des graines de chia à votre recette de granola maison avant la cuisson. Les graines ajouteront une saveur de noisette et amélioreront le profil nutritionnel de votre granola.