7 avantages de soulever des poids pour les femmes, ne vous rend pas musclé

2. Augmenter la densité osseuse

Les avantages de soulever des poids ne sont pas seulement d’augmenter la force et la masse musculaire, mais aussi d’augmenter la densité osseuse. À mesure que nous vieillissons, la densité osseuse des femmes diminue, surtout après la ménopause.

Comme expliqué sur le site BH Live Actif, la musculation peut augmenter la densité osseuse et créer une colonne vertébrale solide et saine. De plus, ce type d’exercice physique peut aider à corriger une mauvaise posture et à prévenir les douleurs lombaires.

3. Aide à perdre du poids

Comme le cardio, la musculation peut vous aider à perdre du poids et à brûler des calories. Cela peut vous aider dans votre programme de régime et obtenir le poids corporel idéal.

Signalé Intégris Santésoulever des poids augmente également la consommation excessive d’oxygène après l’exercice ou consommation excessive d’oxygène après l’effort (EPOC). Cela peut se produire parce que le corps brûle des calories pendant des heures après l’exercice.

4. Niveaux de stress inférieurs

Nous devons faire l’expérience du stress tout au long de la vie. Cependant, les femmes sont connues pour être plus sensibles au stress que les hommes. Recherche de Association Américaine de Psychologie 2010 ont rapporté que les femmes sont plus susceptibles de faire face au stress (environ 28 %) que les hommes (environ 20 %).

Eh bien, une musculation régulière peut aider à réduire le niveau de stress chez les femmes. En effet, la musculation peut inciter le corps à libérer des endorphines, des hormones qui améliorent l’humeur et préviennent le stress et la dépression.

5. Augmenter l’énergie corporelle

En plus d’améliorer l’humeur et d’aider à prévenir le stress et la dépression, les endorphines peuvent augmenter l’énergie du corps. Cependant, gardez à l’esprit que faire cet exercice pendant une longue période peut épuiser les réserves d’énergie du corps.

Cet exercice d’haltérophilie doit être fait pendant environ 30 à 60 minutes afin que vous ayez plus d’énergie pour mener à bien les activités quotidiennes, comme le rapporte Intégris Santé.

6. Réduire le risque de certaines maladies

En plus de pouvoir aider à façonner le corps et à maintenir la forme physique, la musculation peut également améliorer la santé et réduire le risque d’un certain nombre de maladies.

L’haltérophilie peut favoriser la santé cardiovasculaire en augmentant le taux de bon cholestérol et en réduisant le mauvais cholestérol dans le corps. Il peut réduire le risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

De plus, soulever des poids peut également aider à réduire le risque de diabète. Selon Très bien ajustéla musculation peut améliorer la façon dont le corps traite le sucre, ce qui peut réduire le risque de diabète.

Le diabète est une maladie chronique qui affecte la façon dont le corps transforme les aliments en énergie. Cette maladie est généralement associée au surpoids ou à l’obésité.