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KOMPAS.com – Le manque de vitamines et de minéraux peut entraîner un manque d’énergie dans le corps et vous rendre malade plus facilement.
En plus de les obtenir naturellement à partir des aliments, la consommation de vitamines peut augmenter l’énergie du corps afin d’éviter de se sentir faible, comme la vitamine B12 et la vitamine D.
Cependant, il n’a pas été scientifiquement prouvé que plusieurs types de suppléments empêchent le corps de se sentir faible.
Pour plus de clarté, découvrez quelques types de vitamines pour le poids corporel suivant.
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Vitamines pour un corps faible
Extrait de WebMD et Medical News Today, voici plusieurs types de vitamines pour un corps faible que vous pouvez consommer.
La vitamine B12 est un type de nutriment qui peut maintenir des cellules sanguines et nerveuses saines. Une carence en vitamine B12 peut rendre le corps facilement fatigué et faible.
Bien que cette vitamine puisse être trouvée naturellement dans la viande. Cependant, il n’a pas été prouvé que la consommation de vitamine B12 aide le corps à obtenir suffisamment d’énergie.
Le corps a besoin d’environ 2,4 microgrammes de vitamine B12 chaque jour. Cependant, chaque personne nécessite une dose différente et il est donc nécessaire de consulter un médecin.
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Une carence en vitamine D affaiblira non seulement le corps, mais peut également réduire la santé des os et augmenter le risque de plusieurs types de maladies.
La vitamine D peut être produite naturellement par le corps lorsqu’il est exposé au soleil.
Plusieurs types d’aliments, comme les poissons gras et les jaunes d’œufs, sont également des sources naturelles de vitamine D.
Il est toutefois déconseillé de prendre de la vitamine D sans avis médical car elle serait dangereuse pour l’organisme.
Le corps a besoin de fer pour produire de l’hémoglobine, une protéine importante dans le sang qui distribue l’oxygène dans tout le corps.
Une carence en fer peut provoquer une sensation de fatigue, de faiblesse et de manque d’énergie. Cette condition peut également déclencher une anémie si elle n’est pas traitée immédiatement.
Outre les suppléments contenant du fer et de la vitamine C, la consommation de fruits et légumes peut augmenter l’absorption du fer.
Le zinc est l’un des minéraux naturels du corps qui est produit en petites quantités.
Un type de minéral est responsable de la production d’ADN, du soutien au développement des cellules du corps et de la santé du système immunitaire.
Vous pouvez obtenir un apport en zinc à partir de plusieurs types d’aliments, comme la viande et le poisson. Cependant, une consommation excessive de suppléments contenant du zinc peut déclencher des nausées et des diarrhées.
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La créatine est un type de protéine naturellement présente dans les muscles.
Ceux d’entre vous qui pratiquent des exercices de haute intensité doivent prendre des suppléments contenant de la créatine pour augmenter la masse musculaire et les performances corporelles.
Cependant, il n’a pas été prouvé que la consommation de créatine permet de vaincre la fatigue ou d’augmenter l’énergie.
La L-théanine est un acide aminé naturel présent dans le thé qui est utile pour augmenter l’énergie et la fonction cognitive.
En fait, il a été prouvé que consommer de fortes doses de L-théanine avec de la caféine augmente la concentration et réduit la fatigue.
Certaines des vitamines ci-dessus pour un corps faible peuvent être consommées pour restaurer l’énergie perdue.
Cependant, un examen médical est nécessaire pour connaître les types de vitamines dont le corps a besoin.
Ceux d’entre vous qui prennent d’autres types de médicaments doivent également consulter un médecin, car certains types de vitamines peuvent réagir avec les médicaments que vous prenez.
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2023-09-08 16:00:00
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