Djakarta –
Le cerveau est l’un des organes vitaux du corps humain. Le cerveau remplit de nombreuses fonctions importantes, depuis la régulation de la vision, de l’audition, de la mémoire, du rythme cardiaque jusqu’aux mouvements du corps. En raison de son rôle très important, il est important de toujours maintenir la santé du cerveau.
Mais sans s’en rendre compte, plusieurs habitudes quotidiennes peuvent effectivement endommager le cerveau. Même si elles sont appliquées pendant une longue période, ces habitudes peuvent augmenter le risque de troubles cérébraux, comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
Alors, quelles sont les habitudes quotidiennes qui peuvent endommager le cerveau ? Cité de WebMDci-dessous la discussion.
1. Se coucher souvent tard
Intentionnellement ou non, veiller tard fait désormais partie du quotidien de nombreuses personnes. Si cela est fait occasionnellement, rester éveillé tard n’a pas d’impact significatif. Cependant, veiller souvent tard peut nuire au fonctionnement du cerveau et à la santé.
Se coucher fréquemment tard peut augmenter la charge de travail du cerveau. Progressivement, cela augmentera le risque de démence et de maladie d’Alzheimer. Il est donc important que le corps se repose régulièrement chaque jour, au moins en dormant 7 à 8 heures par nuit.
Si vous avez du mal à dormir, réduisez votre consommation de caféine, de boissons alcoolisées et votre utilisation de gadgets la nuit. De cette façon, le corps peut se détendre davantage et s’endormir plus facilement.
2. Manger trop de malbouffe
Ce n’est plus un secret : la malbouffe a un impact néfaste sur la santé. L’un des effets de la consommation de malbouffe peut également endommager le cerveau.
Plusieurs études montrent qu’un régime alimentaire contenant beaucoup de malbouffe, comme des hamburgers, des aliments frits, des chips et des boissons gazeuses, peut réduire la capacité d’apprentissage, la mémoire et la santé mentale.
Mangez plutôt des aliments à base de plantes riches en nutriments, comme les baies, les grains entiers, les noix et les légumes à feuilles vertes.
3. Écouter de la musique trop fort avec des écouteurs
Régler la musique au volume maximum tout en utilisant des écouteurs a un impact non seulement sur votre audition, mais aussi sur votre cerveau.
Cela peut se produire lorsque le cerveau travaille trop dur pour comprendre ce qui est dit, de sorte qu’il est incapable de stocker en mémoire les sons qu’il entend.
Par conséquent, réduisez le volume lorsque vous utilisez des écouteurs afin qu’il ne dépasse pas 60 % du volume maximum de votre appareil. En dehors de cela, essayez de ne pas utiliser d’écouteurs pendant des heures.
4. Souvent seul
Croyez-le ou non, les personnes qui sont souvent seules courent en réalité un risque plus élevé de souffrir d’une diminution des fonctions cérébrales.
Les humains sont attachés au contact social. Un sentiment de connexion avec la famille et les amis proches peut rendre une personne plus heureuse et plus productive. Cela joue également un rôle dans la réduction du risque de diminution des fonctions cérébrales et de maladies telles que la maladie d’Alzheimer.
5. L’activité physique est rarement
Les personnes qui font rarement de l’exercice courent également un risque plus élevé de diminution des fonctions cérébrales. Parce qu’ils sont plus susceptibles de développer du diabète, des maladies cardiaques et de l’hypertension artérielle, qui sont autant de facteurs de risque de troubles cérébraux, comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
Vous n’êtes pas obligé de courir un marathon pour maintenir la santé cérébrale. Promenez-vous régulièrement dans la maison ou faites des exercices légers pendant au moins 150 minutes chaque semaine.
6. Souvent dans une pièce sombre
Passer trop de temps dans une pièce sombre peut également avoir un impact sur la santé cérébrale. En effet, le corps manque de lumière solaire, ce qui peut contribuer au bon fonctionnement du cerveau.
De plus, le manque d’exposition au soleil peut également augmenter le risque de dépression, de troubles du système nerveux et de maladies cardiaques.
Regardez la vidéo « 3 avantages du jeûne pour la santé cérébrale des personnes victimes d’un AVC »
(note)
2024-05-04 01:00:00
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