6 aliments à manger aux changements de saisons, selon les nutritionnistes

Notre corps a besoin de temps pour s’adapter aux changements de temps, de pression atmosphérique et de température. Cela est particulièrement vrai si vous avez une immunité affaiblie, car vous êtes plus susceptible de tomber malade. Maintenir une alimentation saisonnière est très difficile car le temps change constamment. Cependant, il est important de manger les bons aliments pour rester en bonne santé. Assurez-vous d’éviter de sangloter lors de changements sporadiques.

La nutritionniste Lovneet Batra partage sa liste d’aliments et pourquoi ils peuvent être bénéfiques pendant les changements de saisons. Il a écrit : « Le printemps est une saison de couleurs, en termes de plantes, d’animaux et même de nourriture ! Mais ce changement de temps apporte un grand soulagement qui nous rend vulnérables aux infections courantes comme le rhume et la toux. Voici donc quelques aliments qui peuvent vous garder en bonne santé et vous protéger des maladies saisonnières.

6 aliments à consommer aux changements de saisons selon les nutritionnistes :

1. Bourgeons de Moong

Le processus de germination lui-même augmente les vitamines et les minéraux. En conséquence, les germes sont riches en magnésium, phosphore, manganèse et vitamine K. Ils augmentent également les antioxydants dans les germes. Les antioxydants tels que le cuivre, le fer et le zinc sont connus pour augmenter la défense de l’organisme contre les maladies et les bactéries.

2. Fruits et légumes contenant de la vitamine C

Notre corps ne produit pas de vitamine C par lui-même, c’est pourquoi il est important de manger des aliments riches en vitamine C (oranges/amla/poivrons/tomates/légumes crucifères), surtout en saison.

3. Yaourt

Les «bonnes bactéries» présentes dans les probiotiques fermentés et les sources naturelles comme le yogourt aident naturellement à renforcer votre immunité, augmentant ainsi votre capacité à survivre en toute sécurité cette saison grippale.

4. Ail

Un élément chimique naturel appelé allicine présent dans l’ail possède des propriétés antibactériennes et antifongiques étonnantes, qui peuvent aider à combattre les bactéries et les virus, réduisant ainsi le risque d’attraper un rhume ou une grippe.

5. Papaye

Papaye, Ce fruit améliore la digestion en raison de sa teneur élevée en fibres et de l’enzyme papaïne. Il est également riche en vitamine C, qui aide à renforcer l’immunité.

6. putter

Riches en vitamine C et en antioxydants, les pilons aident à combattre le rhume et la grippe et à prévenir de nombreuses infections courantes. Riches en vitamines B essentielles telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine et la vitamine B12, les pilons jouent un rôle important dans la stimulation de la sécrétion des sucs digestifs et dans le bon fonctionnement du système digestif.

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Ajoutez rapidement ces aliments à votre alimentation pour prévenir tous les maux météorologiques.

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