5 superaliments pour augmenter naturellement les niveaux de sérotonine

Si vous souffrez d’un faible taux de sérotonine, cela peut causer de la dépression, de l’anxiété, de l’insomnie, une réflexion excessive, des pensées négatives et d’autres problèmes de santé mentale. Voici 5 bons aliments riches en sérotonine qui peuvent vous aider.

Le régime sérotoninergique : La sérotonine est une hormone dans le corps pour la régulation de l’humeur et est également considérée comme un facteur clé de la santé mentale globale. Si vous souffrez d’un faible taux de sérotonine, cela peut causer de la dépression, de l’anxiété, de l’insomnie, une réflexion excessive, des pensées négatives et d’autres problèmes de santé mentale. La sérotonine peut essentiellement avoir un effet sur votre humeur et votre comportement général et le produit chimique est généralement lié au fait de se sentir bien et de vivre plus longtemps.

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Les gens traitent les faibles niveaux de sérotonine avec des médicaments appropriés, alors qu’il existe également d’autres moyens. Pour une approche naturelle susceptible d’augmenter votre taux de sérotonine, vous pouvez essayer de manger des aliments contenant du tryptophane. Les aliments riches en tryptophane, un acide aminé, aident à augmenter la production de sérotonine et ont également un effet positif sur votre humeur et votre santé en général. Pour en savoir plus sur le régime alimentaire à base de sérotonine, la nutritionniste Lovneet Batra révèle 5 superaliments qui aident réellement à augmenter les niveaux de sérotonine.

Le nutritionniste dit : « Êtes-vous constamment déprimé, irrité et luttez-vous contre les sautes d’humeur, le tout sans raison ? Eh bien, cela peut être un signe de carence en sérotonine. Aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui aide à augmenter la production de sérotonine, qui peut avoir un effet positif sur votre humeur et votre santé en général. Donc, si vous cherchez à manger pour trouver le calme ou le bonheur, voici 5 bons aliments riches en sérotonine qui peuvent vous aider.”

5 superaliments pour augmenter les niveaux de sérotonine pour une meilleure santé mentale :

1. Les bananes contiennent un acide aminé appelé tryptophane. Notre corps utilise le tryptophane pour produire du 5-HTP, le composé qui fabrique la sérotonine et la mélatonine, deux neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur et du sommeil.
2. Les amandes contiennent beaucoup de nutriments, notamment du folate et du magnésium. Le magnésium joue un rôle important dans le développement de la sérotonine, qui est un contributeur majeur aux sentiments de bonheur dans votre cerveau. Les amandes sont également riches en vitamines B2 et E qui aident à renforcer le système immunitaire en période de stress.
3. Le lait A2 contient du tryptophane qui est un acide aminé qui produit de la sérotonine, jouant ainsi un rôle important dans la régulation des habitudes de sommeil et de l’humeur.
4. L’ananas contient du tryptophane pour stimuler la sérotonine dans le cerveau. De plus, l’ananas contient de la protéine bromélaïne, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
5. Les produits à base de soja sont de riches sources de tryptophane.

Lovneet Batra termine en écrivant ”N’oubliez pas que ces aliments doivent être combinés avec des glucides sains afin d’affecter les niveaux de sérotonine.”