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5 régimes à mettre en place pour se protéger des coups de soleil

Merdeka.com – L’Indonésie est entrée dans la saison sèche qui est marquée par un soleil plus brûlant. La chaleur torride du soleil peut nous causer un certain nombre de problèmes.

Le soleil brûlant qui est trop chaud ces derniers temps peut nous causer un certain nombre de problèmes de santé. Cette condition peut créer des problèmes, en particulier sur la peau.

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Les dermatologues recommandent d’utiliser un écran solaire pour protéger la peau des rayons ultraviolets. Les lunettes de soleil et les chapeaux peuvent également réduire ces coups de soleil.

L’une des protections qu’une personne passe souvent pour protéger sa peau du soleil est la nourriture. En fait, la teneur en certains nutriments des aliments peut aider à réduire la gravité de ce coup de soleil.

Un certain nombre de ces choses peuvent être vitales pour protéger notre peau et la santé de notre corps. Reportage de Mindbodygreen, voici un certain nombre de habitudes alimentaires qui peuvent être appliquées pour vous protéger des coups de soleil.

1. Consommez des aliments riches en bêta-carotène et lycopène

Le carotène et le lycopène sont des antioxydants présents dans de nombreux fruits et légumes. Ce contenu se trouve principalement dans les fruits et légumes orange, rouges et roses tels que les tomates, les pastèques, les carottes, etc.

Les résultats de l’étude ont révélé que la teneur en caroténoïdes peut être distribuée à la peau et la protéger du soleil. Cela peut arriver lorsque vous en consommez régulièrement pendant au moins 10 semaines.

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Assez d’eau et consommation de vitamine C

2. Consommez suffisamment d’eau

Boire suffisamment d’eau est important pour maintenir une peau saine, surtout par temps chaud. Pour savoir si vous buvez suffisamment, vous pouvez vérifier l’état de votre urine.

La quantité d’eau recommandée par jour est d’au moins huit verres ou plus. Par temps chaud, en plus de l’eau, il est également conseillé de consommer des électrolytes.

3. Consommation de fruits et légumes riches en vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant et peut combattre le stress oxydatif et favoriser une peau saine. Ce contenu est important pour la production de collagène qui est une protéine importante pour la peau.

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Consommation d’acides gras oméga-3 et recherche d’autres sources d’antioxydants

4. Consommation d’acides gras oméga-3

L’organisme a besoin de graisses saines sous forme d’acides gras oméga-3. Le contenu que l’on peut trouver dans le poisson et les graines a des propriétés anti-inflammatoires et aide à lutter contre le stress oxydatif. Une autre façon de faire est de prendre ce complément alimentaire.

5. Consommation d’antioxydants provenant d’autres sources

En plus des fruits et légumes qui ont été mentionnés précédemment, il existe de nombreux autres aliments qui peuvent être une source d’antioxydants. L’un d’eux est le chou-fleur qui peut lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres.

De plus, il est fortement recommandé de manger quotidiennement une variété de fruits et de légumes. En plus d’être sains, ces aliments contiennent généralement la teneur en eau dont nous avons besoin. [RWP]

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