5 grains entiers que les personnes atteintes de diabète peuvent ajouter à leur alimentation

Il est vrai que vous devez faire très attention à vos choix alimentaires si vous êtes diabétique. Et parfois, il semble y avoir beaucoup de confusion quant à savoir si vous devez consommer des glucides ou non. “Les personnes atteintes de diabète sont fréquemment encouragées par leurs médecins à surveiller attentivement leur consommation de glucides pour éviter de submerger le pancréas. Mais réduire les glucides ne signifie pas les éliminer ensemble. En fait, certaines céréales peuvent être saines pour les personnes atteintes de diabète”, explique le nutritionniste. Lovneet Batra via sa page Instagram “Nutrition by Lovneet”.

Eh bien, oui, vous pouvez savourer des céréales mais dans la mesure où ce sont des céréales complètes. S’abstenir d’avoir des grains raffinés. Les grains entiers contiennent des fibres qui aident à réduire le cholestérol, à réduire le risque de maladies cardiaques et à ralentir la digestion, ce qui n’augmente pas votre glycémie dans le sang. Jetons un coup d’œil à l’ensemble que les personnes atteintes de diabète peuvent manger sans stress.

Régime du diabète : 5 grains entiers qui peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang :

1) Orge

Il est riche en bêta-glucane qui facilite la gestion de la glycémie et aide à réduire le mauvais cholestérol.

2) Son d’avoine

Outre les fibres solubles, le son d’avoine est également riche en magnésium et en protéines. Ces composants jouent un rôle majeur dans la gestion de la glycémie, ce qui est idéal pour les personnes atteintes de diabète.

3) Amarante

L’amarante est une pseudo-céréale hautement nutritive avec une teneur en protéines supérieure à celle des autres céréales. De plus, c’est un excellent choix parmi les options sans gluten. Il est riche en antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires.

4) Ragi

Ce millet semblable à la moutarde est extrêmement nutritif. Ragi aide à réduire le mauvais cholestérol et est excellent pour les personnes atteintes de diabète. N’oubliez pas qu’il s’agit également d’un excellent aliment de sevrage pour les tout-petits.

5) Jovar

Chargé de vitamine K1, le jowar joue un rôle important dans la coagulation sanguine et la croissance osseuse. Les composés phénoliques bioactifs de Jowar aident à réduire le mauvais cholestérol. Des complexes d’amidon hautement résistants aident à la gestion du poids en procurant de la satiété et en aidant à maintenir la glycémie.

Si vous êtes diabétique, gardez ces céréales à l’esprit et n’oubliez pas de les inclure dans votre alimentation.

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