5 fruits verts qui devraient être inclus dans l’alimentation quotidienne

Quand on parle de bonne santé, les médecins et les nutritionnistes recommandent toujours de consommer des légumes et des fruits verts. C’est à cause de la quantité de chlorophylle qu’ils contiennent, ce qui aide à maintenir une meilleure santé. On dit que les fruits verts aident à contrôler le taux de cholestérol, à améliorer la digestion et à réduire le risque de TA élevée et de maladies cardiaques. Selon une recherche publiée par le professeur Oswald de l’Université de Warwick, la consommation de fruits verts aide également à augmenter l’immunité du corps et les gens restent également plus heureux. Si vous vous demandez quels sont ces fruits verts, jetez un œil et incluez-les dans votre alimentation habituelle. (Images avec l’aimable autorisation d’iStock)

Le kiwi est riche en nutriments comme la vitamine E, C, le folate et le potassium et est connu pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antihypertensives. Il est souvent recommandé pour augmenter les plaquettes sanguines. Non seulement cela, mais il est également conseillé aux femmes enceintes d’en consommer. Le kiwi a un faible indice glycémique (IG) et c’est pourquoi il peut également être consommé par les diabétiques.

Le fer, le calcium, les vitamines et les propriétés antioxydantes se trouvent dans les pommes vertes. Il est riche en « quercétine », une substance chimique présente dans la pomme verte qui aide à améliorer la santé mentale. Les personnes dont les os sont faibles doivent consommer des pommes vertes. Il y a beaucoup de fibres dans la pomme verte, ce qui aide également à réduire le poids.

Saviez-vous que la goyave est riche en magnésium, qui aide à renforcer les muscles ? Le magnésium aide également à réduire le stress. Ce fruit contient une bonne quantité de fibres, qui prend soin de la santé intestinale. La consommation de goyave est considérée comme bénéfique pour contrôler la glycémie. La goyave est également bénéfique pour la santé des yeux. Ce fruit contient des nutriments comme la vitamine A, C, le folate, le zinc et le cuivre.

Des nutriments tels que la vitamine C, le complexe de vitamine AB, le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, les glucides, les fibres et l’acide diurétique se trouvent dans Amla. Amla est également riche en chrome, ce qui aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang. Ce petit fruit aigre-doux améliore la digestion tout en renforçant l’immunité.

Les raisins sont un excellent fruit qui peut prendre soin de toute votre santé car il est riche en vitamines A, C et B ainsi qu’en potassium et en calcium. Il est riche en flavonoïdes et en antioxydants qui aident à contrôler le taux de cholestérol. Manger du raisin donne de l’énergie rapidement et il n’y a pas de problème de fatigue. Les personnes qui consomment du raisin sont également soulagées du problème de la TA élevée et de la constipation.