Carence en vitamine D peut augmenter votre risque global de décès prématuré ainsi que le risque spécifique de mourir d’un cancer, d’une maladie cardiaque ou d’une maladie pulmonaire, selon une nouvelle étude portant sur plus de 307 000 résidents britanniques. Cela signifie qu’avoir une quantité adéquate de Vitamine D dans votre corps peut aider à prolonger la vie et à vivre une vie saine. La vitamine D est un micronutriment important pour votre santé globale et vous pouvez obtenir la quantité requise à partir des aliments, y compris le lait, des œufs et la viande et aussi la lumière du soleil. Non seulement la vitamine D vous aide à avoir une meilleure la santé des os, il peut également aider à combattre les infections. Il existe également de nombreuses études qui parlent du rôle de la vitamine D dans la prévention des maladies cardiaques et des troubles métaboliques comme le diabète de type 2. La vitamine D est également un nutriment essentiel pour prendre soin de la santé de votre cerveau et aide à réguler le fonctionnement du système nerveux. Il réduit également le risque de cancer. (Lire aussi : 6 signes surprenants de carence en vitamine D que vous ne devriez pas ignorer)
La vitamine D est importante pour la santé des os. Il maintient l’os solide, aide à prévenir les fractures et aide à avoir des dents solides. Si l’on a une carence en vitamine D, ils courent un risque accru de fractures. Les fractures de la colonne vertébrale et de la hanche sont de mauvais résultats avec la vitamine D. Il faut consommer des aliments qui augmentent la densité osseuse, comme le lait, le yaourt, le fromage cottage et les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les légumes verts et le brocoli. Les noix et le pain sont également une source de vitamine D. Il est conseillé d’inclure des aliments riches en vitamine D, tels que le saumon et le maquereau, le poisson en conserve et les céréales », explique le Dr Sheela Murali Chakravarthy, directeur de médecine interne, Fortis Hospital , Bannerghatta Road, Bangalore.
Le Dr Chakravarthy affirme que la lumière du soleil est l’une des principales sources de vitamine D et qu’il est important de connaître l’angle de la lumière du soleil auquel vous êtes exposé.
“La vitamine D est un important micronutriment liposoluble essentiel pour la santé. Les sources comprennent les produits laitiers, la viande, les œufs et la synthèse par la peau au soleil”, explique le Dr Sanjay Raina, chef du département de médecine interne, Amrita Hospital, Faridabad.
Le Dr Sanjay Raina partage également 5 raisons pour lesquelles la vitamine D peut prolonger votre vie :
Renforce les os et prévient les fractures : La vitamine D a un rôle bien établi dans l’absorption et la régulation du calcium et du phosphore, qui sont essentiels à la solidité des os.
Combattre les germes : La vitamine D aide les cellules immunitaires à produire des protéines qui combattent les germes et contrôle l’excès d’inflammation, réduisant ainsi le risque de maladies infectieuses.
Prévention des maladies cardiaques et du diabète : Plusieurs études ont démontré que la vitamine D diminue la résistance à l’insuline, améliore le métabolisme des graisses, ce qui réduit l’incidence du diabète et des maladies cardiaques.
Prévention de la démence, de la dépression et d’autres maladies du système nerveux : La vitamine D régule la fonction nerveuse par la régulation du calcium et la production de facteur de croissance nerveuse. Il améliore l’humeur en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Prévention du cancer : La vitamine D, en régulant la signalisation cellulaire et la croissance cellulaire, prévient le cancer, en particulier du sein, du côlon, du poumon, du rein et du pancréas.
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