Nous savons tous que l’alimentation, l’exercice et le fait de ne pas fumer sont des moyens d’aider à vivre une longue qualité la vie, mais il existe de nombreux autres choix de mode de vie et astuces éprouvées qui peuvent également ajouter des années à votre vie. La durée de vie moyenne des Américains est de 78 ans, mais les gens vivent beaucoup plus longtemps et cela est dû à plusieurs facteurs comme l’évolution de la médecine et de la technologie, ainsi que des habitudes saines. Mangez ceci, pas cela ! Santé s’est entretenu avec des experts qui partagent des moyens de prolonger l’espérance de vie et de profiter de décennies de bonheur et de bonne santé. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
Dr. Cherie P.Erkmenchirurgien thoracique et directeur du programme de dépistage du cancer du poumon à l’hôpital universitaire de Temple, et professeur de médecine et de chirurgie thoraciques à l’école de médecine Lewis Katz de l’université de Temple nous dit : « L’exposition au radon est la première cause de cancer du poumon chez les non-fumeurs et augmente le risque déjà élevé chez les fumeurs. Vous ne pouvez pas voir ni sentir ce gaz radioactif naturel, alors envisagez d’acheter un kit de test à domicile ou de trouver un fournisseur de services qui peut tester votre maison pour déterminer si vous et votre famille êtes à risque d’exposition élevée au radon. Pour plus d’informations sur les tests de radon.”
Dr Jeff Gladd, MD, médecin en médecine intégrative et médecin-chef à Script complet nous rappelle, ” Bon, fort amitiés non seulement aider à amortir le stress en ayant quelqu’un avec qui se connecter, mais avoir de nombreuses associations avec une longévité et une satisfaction de vie accrues. Fait intéressant, il peut y avoir une différence dans les avantages pour la santé d’une amitié plus décontractée par rapport à des amitiés fortes. Bien que la différence soit subjective, les amitiés fortes ont généralement certains traits. Beaucoup plus de temps investi dans les relations et faire des activités de loisirs ensemble tend à être important. À l’ère de la connexion numérique d’aujourd’hui, j’encourage à passer du temps physique avec des amis ainsi qu’à rester connecté virtuellement. J’encourage les patients à considérer d’autres qui ont des intérêts communs pour promouvoir passer du temps ensemble faire régulièrement de la randonnée ou de la course ou cuisiner un repas ensemble pour mettre également l’accent sur d’autres comportements sains.”
Nicole Ritieni, inf. avec le Centre de médecine innovante de New York explique : « Un apport adéquat en acides gras oméga-3 peut contribuer à une vie plus longue. Le plus souvent présent dans les poissons d’eau froide, ce nutriment présente divers avantages, notamment la promotion du développement du cerveau, la réduction de l’inflammation, l’amélioration de la santé cardiaque et de la solidité des os, la réduction le risque de déclin mental lié à l’âge et de maladie d’Alzheimer, et favorisant un sommeil réparateur.Afin d’obtenir suffisamment d’oméga 3, la recommandation typique est de manger environ 8 onces de poisson par semaine.Cependant, il peut être plus facile d’introduire une huile de poisson supplément, de préférence un supplément d’huile de poisson sauvage testé pour la pureté et sans métaux lourds. Une dose typique varie de 1000 à 2000 mg par jour.
Francine WaskavitzMS, SLP, IHNC, propriétaire de Longevity Coaching déclare : “Votre cerveau est comme un muscle, vous devez l’utiliser ou vous le perdrez. Lorsque vous arrêtez d’apprendre, votre cerveau commence à se détériorer physiquement, ce qui peut voler des années de votre vie . Si la longévité est votre objectif, engagez-vous dans un apprentissage tout au long de la vie pour rester vif et fort.”
Kent Probst, entraîneur personnel, kinésithérapeute et culturiste avec Longue vie en bonne santé explique : « De nombreuses personnes dans le monde connaissent le curcuma racine tropicale jaune. Il est largement utilisé comme épice pour la cuisine. Le curcuma est également populaire en raison des bienfaits pour la santé de la curcumine, un composé polyphénolique présent dans la racine. maintenir la longueur des télomères. Les télomères sont les capuchons situés aux extrémités des chromosomes. Chaque fois qu’une cellule se divise, les télomères se raccourcissent, jusqu’à ce que la cellule ne puisse plus se diviser, ce qui entraîne des maladies et un vieillissement plus rapide. La curcumine est responsable de “l’activité télomérase améliorée”. “La télomérase ajoute un nouvel ADN aux extrémités des chromosomes.”
Heather Newgen
Heather Newgen a deux décennies d’expérience dans le reportage et l’écriture sur la santé, la forme physique, le divertissement et les voyages. Heather est actuellement pigiste pour plusieurs publications. En savoir plus sur Heather
