Pour une vie sans maladie dans la vieillesse, adoptez des habitudes saines tout au long de la vie.
Les troubles du mode de vie sont des maladies causées par des changements dans le mode de vie qui entraînent des dommages cellulaires, affectant le métabolisme, l’équilibre hormonal et le bien-être d’un individu. Elle peut commencer dès l’adolescence et évoluer vers des complications au début de l’âge adulte et à la vieillesse. Il faut commencer à surveiller les signes et les symptômes dès l’enfance, pendant la puberté et au début de l’âge adulte. Diverses maladies liées au mode de vie comprennent l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète, l’hypercholestérolémie, la stéatose hépatique, les maladies cardiaques, le cancer, les maladies musculo-squelettiques, les troubles de l’humeur.
Certaines habitudes de vie comme la suralimentation, la sédentarité, la consommation excessive de graisses et d’aliments transformés, le manque d’exercice, le tabagisme et l’alcoolisme excessif sont des causes fréquentes de ces maladies chroniques. Il convient de noter ici que la plupart des maladies comme l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques peuvent être génétiques et se dérouler principalement sur plusieurs générations, quelles que soient les habitudes de vie. Mais même dans ce cas, de nombreuses maladies chroniques comme l’obésité et le diabète peuvent être évitées si l’on suit un mode de vie sain, y compris de l’exercice et un régime alimentaire.
Voici les maladies auxquelles vous devez faire attention.
Cardiopathie
La maladie de style de vie la plus alarmante est la maladie cardiaque. Les facteurs de risque contrôlables pour prévenir les maladies cardiaques sont le mode de vie sédentaire, l’obésité, l’hypertension artérielle, le stress, taux de cholestérol élevé , le tabagisme et la consommation d’alcool. Certains facteurs de risque non modifiables comprennent la prédominance génétique, le sexe (les hommes sont plus touchés que les femmes).
Cancer
Le cancer aussi est maintenant attribué au mode de vie, tout comme l’obésité. Plusieurs études aux États-Unis ont conclu que les adolescents obèses ont plus de chances de développer des cancers liés au pancréas et aux intestins à un stade avancé de la vie. L’exposition au tabagisme (actif et passif), la consommation excessive d’alcool sont d’autres causes de cancer liées au mode de vie.
Diabète de type 2
Diabète de type 2, comme la maladie se propage comme une traînée de poudre, non seulement les personnes âgées, mais même les jeunes adultes sont touchés. Le diabète de type 2 peut être génétique ou secondaire à l’obésité, stressant ou mode de vie sédentaire. Cependant, un diagnostic et un traitement à temps peuvent retarder son apparition.
Troubles de l’humeur
Plusieurs troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété sont en augmentation dans la population obèse, qui a augmenté pendant la pandémie. Des études suggèrent que la routine d’exercice, le yoga et la méditation ont aidé de nombreuses personnes à inverser ces troubles de l’humeur aigus.
Conseils de prévention pour vous
De nombreux compléments alimentaires et tendances en matière d’exercice sont apparus au cours des dernières années. Cependant, tout le monde ne peut pas mettre en œuvre la même approche vers un mode de vie sain. Les patients adolescents, les femmes, les personnes âgées ont tous besoin de modifications de leur mode de vie en fonction de leur âge et de leurs comorbidités.
Par conséquent, une évaluation et un contrôle sont nécessaires auprès du médecin pour s’assurer que cette maladie peut être prévenue ou contrôlée. Comme cela peut affecter n’importe qui dans votre famille, vous devez être conscient de ses conséquences et apporter les changements requis tôt. Voici quelques conseils faciles pour vous.
- Suivez un régime à base de plantes avec des légumes-feuilles, des fruits, des noix et des graines
- Entraînez-vous au moins 30 minutes par jour
- Dormez 6 à 8 heures par jour. C’est important
- Réduire le stress.
(Cet article est rédigé par le Dr Sharwari Dhabade Dua, médecine interne, hôpital Rosewalk)
Total Wellness est maintenant à portée de clic.
Suivez-nous sur
