TEMPSOFINDIA.COM | Dernière mise à jour le – 9 février 2024, 07h00 IST
4 fruits secs riches en vitamine D à inclure dans l’alimentation hivernale
Il est indéniable que la vitamine D est l’une des vitamines les plus essentielles qui joue un rôle important dans l’amélioration de la santé globale. En fait, le manque d’exposition au soleil pendant les hivers peut souvent entraîner une carence en vitamine D. Il est intéressant de noter que la plupart des fruits secs ne sont pas naturellement riches en vitamine D, mais certaines variétés de fruits secs contiennent de petites quantités de vitamine D ainsi que d’autres nutriments essentiels. Continuez à lire pour le découvrir…
Pourquoi la vitamine D ?
La vitamine D est essentielle au maintien de la santé des os et des dents, car elle aide l’organisme à absorber le calcium. Il joue également un rôle dans la fonction immunitaire, favorisant une défense solide contre les infections et les maladies. En dehors de cela, la vitamine D soutient la fonction musculaire et peut aider à réduire le risque de certaines maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète.
Publicité
Figues séchées (Anjeer)
Les figues séchées contiennent de petites quantités de vitamine D, ainsi que d’autres nutriments comme le calcium, le potassium, le magnésium et les fibres. Ils sont particulièrement bénéfiques pour la santé des os en raison de leur teneur en calcium. Les figues contiennent également des antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps.
Abricots secs
Les abricots secs sont une autre source de vitamine D, quoique en petites quantités. Ils sont riches en autres nutriments essentiels comme la vitamine A, la vitamine E, le potassium et les fibres. Les abricots soutiennent la santé globale en favorisant une bonne vision, en facilitant la digestion et en renforçant la fonction immunitaire.
Pruneaux séchés (Prunes)
Les pruneaux séchés regorgent de divers nutriments, notamment de petites quantités de vitamine D. Ils sont également riches en fibres, en potassium, en vitamine K et en antioxydants. Les pruneaux favorisent la santé digestive, soutiennent la densité osseuse et peuvent aider à réguler la glycémie et à améliorer la santé cardiaque.
Raisins secs au soleil
Les raisins secs contiennent de petites quantités de vitamine D, ainsi que d’autres nutriments essentiels tels que le fer, le potassium, le calcium et les antioxydants. Ils sont connus pour soutenir la santé digestive, améliorer la solidité des os et fournir un regain d’énergie rapide. Les raisins secs contiennent également des polyphénols, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Recevez des notifications sur les dernières nouvelles de TOI
Développer
2024-02-09 04:30:00
1707444512
#fruits #secs #riches #vitamine #inclure #dans #lalimentation #hivernale
