2023-12-24 18:42:00
C’était il y a des années, mais elle s’en souvient très bien, raconte Marion Weiser : “J’étais au théâtre de Noël avec mes enfants, et quand j’ai regardé autour de la salle paroissiale, j’ai soudain remarqué que seules deux des mamans avaient l’air heureuses. Et j’étais à ma place. “Pas de ça. Au contraire, je faisais partie de ceux qui avaient l’air épuisés, frustrés, grincheux et agacés. Cela m’a vraiment fait peur”, explique la thérapeute corporelle holistique, qui dirige un cabinet au centre de santé Elisana près de l’Elisabethinen à Linz. . “Après cela, j’ai immédiatement arrêté de faire le ménage de Noël et j’ai réduit la quantité de cuisson des biscuits.”
Mille vœux pour Noël
L’Avent en particulier est une période d’attente presque constante, explique Weiser. “Et j’ai le sentiment que les femmes sont plus touchées parce que Noël est généralement très important pour elles. Elles veulent de l’ambiance, des croissants à la vanille, de l’ambiance, de la joie, de la famille – et à la fin elles sont tellement épuisées qu’elles peuvent” Je ne fais rien de tout ça. Profitez-en, cochez-le un par un.
Mais bien sûr, cela ne s’applique pas uniquement à la période de Noël. “Le partenaire doit être ponctuel, les enfants doivent être plus calmes et le patron doit bien sûr nous féliciter beaucoup plus souvent. Nous avons chaque jour des attentes qui ne se réalisent pas toujours comme nous le souhaiterions”, explique Weiser. “Et si l’on n’obtient pas ce que l’on veut, le résultat est souvent une frustration qui, tôt ou tard, nous prive de la joie de vivre au quotidien.” C’est pourquoi son conseil est : « Acceptez ce qui est ! »
“Cela ne veut pas dire qu’il faut tout endurer, mais plutôt qu’il ne faut pas perdre le temps dont nous disposons en insultes. Même si l’homme doit travailler plus longtemps, cela ne veut pas dire qu’il faut y consacrer toute la soirée.” dit Weiser.
Signes quand tout devient trop difficile
Cette frustration ne se produit pas du jour au lendemain, “au contraire, on s’y glisse et souvent on ne s’en aperçoit que trop tard”.
Y a-t-il des signes de cela ? «Oui», explique Weiser. “Par exemple, si vous riez moins avec les enfants – ou si vous êtes généralement moins heureux, si vous vous énervez facilement, n’avez plus le temps de profiter de quelque chose et, par exemple, ne mangez qu’à la hâte. Ou bien sûr si vous dormez mal ou autre chose “Vous n’avez plus le temps d’aller prendre un café entre amis. Cela montre que vos ressources sont épuisées.”
Parfois, cet épuisement et ce désespoir ne surviennent qu’après Noël, explique Martin Schmid de Crisis Aid Haute-Autriche, joignable 24 heures sur 24 au 0732/2177. “C’est aussi ce qu’on appelle ‘l’effet des promesses non tenues'”, dit-il. Cela signifie que les gens dépensent beaucoup d’énergie le week-end ou les jours fériés, par exemple en faisant un effort particulier pour résoudre les conflits. “Si cela ne fonctionne pas, un sentiment d’attentes non satisfaites apparaît et tout est aussi désespéré qu’avant. Le risque de sombrer dans une crise psychologique est particulièrement grand.” Son conseil : veillez à en parler et, si besoin, faites-vous aider par un professionnel.
Quatre conseils pour lutter contre le stress de Noël
Si vous constatez que vous manquez de force, vous pouvez prendre à cœur les conseils suivants :
- Annuler: Tout d’abord, voyez ce que vous pouvez rayer de votre liste de choses à faire, conseille Marion Weiser. “Pour que vous ayez plus d’air et de temps pour les choses qui sont vraiment importantes pour vous et que vous puissiez recharger vos batteries avec joie.” Beaucoup de gens savent exactement ce qui serait bon pour eux, mais ils ne le font pas. “Mais vous devriez le faire”, dit Weiser, “sinon Noël sera aussi catastrophique que l’année dernière, lorsque tout le monde tirera la sonnette d’alarme.”
- Ralentissement: Cela fonctionne mieux par la respiration : inspirez profondément (active) et expirez plus longtemps (a un effet calmant sur le rythme cardiaque). C’est l’exercice le plus simple, mais tellement efficace, dit Weiser. « De préférence 50 fois par jour. Il y a tellement de possibilités dans la vie de tous les jours : pendant que le café coule, vous videz le lave-vaisselle…
- Planifiez consciemment des temps de silence : Éteignez donc la radio lorsque vous conduisez, fermez la porte de la chambre des enfants pendant dix minutes et accordez-vous consciemment de courtes mini-pauses dans votre vie quotidienne – et ne parcourez pas la liste de courses en vous reposant, mais permettez-vous vraiment de vous détendre.
- Pour vous étirer : Cela amène de l’oxygène dans le sang. Il suffit de contracter et de détendre consciemment vos muscles trois fois par jour, jusqu’au bout des orteils.
Valérie Hader
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