12 conseils parentaux à partir de 2023

1. Respirez pour revenir à l’empathie

Une respiration régulière est l’une des premières choses à faire lorsque vous vous trouvez dérégulé pendant la crise d’un enfant, explique Renee White, coach parentale.

“Je respire trois respirations lentes et profondes, en reconnaissant ce que je ressens et en disant quelque chose comme ‘Je me sens vraiment frustré en ce moment et je me sens vraiment tendu, et ce n’est pas grave’… Ensuite, je peux trouver de l’empathie pour moi-même et être capable trouver de l’empathie pour mon enfant, me connecter avec lui et écouter ce qu’il dit.

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2. Le chagrin des adolescents mérite le respect

Dire à un adolescent qu’« il y a beaucoup plus de poissons dans la mer » ne rend pas service à son expérience émotionnelle, déclare la psychiatre et comédienne Jo Prendergast.

“Même si nous y pensons comme à l’amour d’un chiot et [the relationship] n’aurait jamais duré, réalisez que c’est un chagrin et un rejet catastrophiques pour nos adolescents et souvent la chose la plus douloureuse qu’ils traversent.”

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3. Fatphobie – Si vous voyez quelque chose, dites quelque chose

Selon l’écrivaine américaine Virginia Sole-Smith, qualifier les représentations médiatiques de l’obésité comme un échec moral peut aider les enfants à développer leur esprit critique à l’égard du contenu qu’ils consomment.

“Il existe de nombreux médias pour enfants où les gros personnages sont encore régulièrement taquinés ou diabolisés d’une manière ou d’une autre. Vous pouvez dire cela à vos enfants et dire ‘Je n’aime vraiment pas la façon dont ils traitent les grosses personnes, ils ne devraient pas l’être’. la cible de toutes les blagues. Qu’en pensez-vous ?

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4. Des réponses calmes peuvent aider votre enfant à développer un « coach de vie intérieur »

Refléter l’expérience d’un enfant avec empathie est plus puissant que tout ce que vous pouvez dire directement, explique la psychologue Angela North.

« Plus nous pratiquons des réflexions empathiques avec les enfants, plus ils peuvent absorber cela. [calm] voix. Et cela devient la voix dans leur tête qui dit : « Tout va bien, vous avez ceci, ça va passer, ça ne se sent pas à l’aise, mais ça va passer. »

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5. Ne ressentez pas le besoin d’être « l’ami loufoque et caricatural » de votre enfant

Pour les enfants, l’ennui est une « expérience mentale utile », explique Dorsa Amir, spécialiste du développement.

“Cela peut vraiment stimuler la créativité et la résolution de problèmes. Structurer son temps, se motiver pour faire des choses, déterminer ses intérêts… ce sont toutes des choses que nous pratiquons tous les jours en tant qu’adultes… je pense [boredom] stimule de nombreuses compétences qui finissent par être des avantages tout au long de la vie. »

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6. Vérifiez que vos attentes ne sont pas basées sur un « emploi du temps » obsolète

Les changements générationnels et culturels signifient que la parentalité avec des enfants adultes est aujourd’hui très différente de celle d’autrefois, explique le professeur de psychologie Lawrence Steinberg.

“Les parents doivent savoir qu’il existe un nouvel emploi du temps. Afin de savoir si votre enfant s’épanouit ou s’il est en difficulté, vous devez connaître l’emploi du temps actuel – et non celui de votre enfance.”

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7. Prêcher par l’exemple lorsqu’il s’agit d’une adaptation saine

La meilleure façon d’aider les enfants à développer de saines capacités d’adaptation est de les modéliser, explique la psychologue clinicienne Lisa Damour.

“C’est une chose si nous rentrons d’une longue journée et que nous nous disons ‘oh mon Dieu, aujourd’hui c’était horrible. Où est le vin ?’ c’est autre chose si nous rentrons à la maison et disons : “Aujourd’hui, c’était terrible, je vais me promener… quelqu’un veut venir avec moi ? C’est vraiment là que nous apprenons à nos enfants comment faire face.”

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8. Communiquez que l’amour est distinct des attentes

Le sentiment d’« importance » est la clé de l’estime de soi et de l’estime de soi d’un enfant, explique la journaliste Jennifer Berhenti Wallace.

“Il s’agit de voir et de connaître votre enfant tel qu’il est au plus profond de lui, loin de ses réalisations. Sont-ils drôles ? Font-ils preuve d’empathie envers leurs camarades de classe et leurs frères et sœurs ? Remarquez qui ils sont et faites-le-leur remarquer, les aidant ainsi à développer un sentiment d’empathie. de soi qui ne dépend pas de leurs réalisations.

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9. Lorsque vous prêtez de l’argent à un enfant adulte, rendez-le officiel

Si de grosses sommes d’argent sont échangées entre membres d’une famille, il est plus sûr pour les deux parties que cela soit documenté dans un accord formel, explique Susan Taylor, médiatrice financière.

“Les conversations difficiles au début vous éviteront de nombreux chagrins plus tard.”

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10. Dites-vous «Je suis un bon parent. Et c’est un moment délicat’

Lorsque vous vous sentez dépassé, c’est un mantra utile pour garder les choses en perspective, explique la psychologue Dr Becky Kennedy.

“Dès que votre bonté se sent remise en question, vous n’écouterez plus ce que dit votre enfant et vous deviendrez extrêmement sur la défensive et en colère parce que vous aurez l’impression de devoir vous défendre à tout prix.”

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En décomposant les statistiques selon les différents groupes ethniques, les Indiens arrivent en tête des autres communautés en termes de préoccupation concernant la maladie mentale.
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11. Découvrez les influenceurs par vous-même

Si vous craignez qu’un jeune suive des personnalités Internet « toxiques », familiarisez-vous avec leur contenu avant d’avoir une conversation sans jugement, explique le psychologue Matt Defina.

“Allez absorber un peu de [their] du contenu, que vous pouvez regarder en mode navigation privée afin qu’il n’entre pas trop dans votre algorithme. Voyez avec quoi vous pouvez vous connecter et ce qui vous déclenche. »

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12. C’est normal de se sentir comme un bon parent seulement 30 % du temps

Tant que vos enfants sont en sécurité physiquement et émotionnellement, il est acceptable de se sentir en phase avec eux environ un tiers du temps, d’essayer de les comprendre dans un autre tiers et de ne pas en avoir la moindre idée pendant un tiers, explique la psychologue clinicienne Karen. Nimmo..

“Essayez de ne pas vous en vouloir si vous avez le sentiment d’échouer, car la vie est longue et il y aura de bons moments à venir en tant que parent – ​​ils arrivent.”

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