10 aliments qui garderont votre cœur jeune et en bonne santé pour toujours

Aliments sains pour le cœur : En matière de santé cardiaque, votre alimentation est extrêmement importante. En fait, votre alimentation peut tout faire, du contrôle de votre tension artérielle à la protection contre diverses maladies cardiaques. Adopter de saines habitudes alimentaires et faire les bons choix peut non seulement améliorer la santé cardiaque, mais aussi vous permettre de rester en forme et de ne pas prendre de poids excessif. Selon des études, un tiers des décès de la population surviennent uniquement à cause de maladies cardiaques. Fait intéressant, faire peu de changements dans votre alimentation quotidienne peut certainement faire une grande différence pour votre santé. Voici quelques aliments courants qui aideront votre cœur à rester jeune et en bonne santé pour toujours.Lire aussi – Avantages pour la santé de la noix : Akhrot aide-t-il à prévenir les maladies cardiaques ? Combien devriez-vous avoir en une journée ? Tout ce que tu dois savoir

Santé cardiaque : 10 aliments sains à ajouter à votre alimentation quotidienne

1. Huiles de bonne qualité : comme l’huile de noix de coco, le ghee de vache pur A2 Gir et l’huile de moutarde aident à stimuler le bon cholestérol et à combattre l’inflammation.
2. Aliments riches en Oméga 3 : L’acide gras oméga 3 est un acide gras important et extrêmement sain pour le cœur. Il aide à freiner l’inflammation, guérit les parois artérielles et stimule le HDL tout en abaissant le LDL. Par exemple : poissons gras, graines de lin, noix et graines de chia, pour n’en nommer que quelques-uns.
3. Betterave: pour sa capacité à agir comme vasodilatateur et sa haute teneur en antioxydants.
4. Ail: pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-mauvais cholestérol. Il agit également comme un anticoagulant naturel.
5. Thé bio (noir, blanc, oolong, matcha) : pour sa haute teneur en antioxydants, notamment en EGCG. De plus, la recherche montre maintenant qu’il détient de puissantes propriétés anti-cholestérol et peut empêcher l’accumulation de plaque dans les artères.
6. Fruits: Raisins, grenade et baies pour leur haute teneur en antioxydants.
7. Aliments riches en vitamine E : pour leur capacité à freiner l’inflammation, à combattre les radicaux libres, à réparer les cellules et à guérir les artères. C’est un incontournable pour les personnes exposées à la cigarette et à la pollution industrielle. Ex : graines de tournesol, cacahuètes non salées, avocats, amandes et sésame.
8. Aliments riches en magnésium : pour leur capacité à améliorer la santé du muscle cardiaque et la pression artérielle. Par exemple : toutes les noix et graines, les légumes à feuilles vertes, le cacao.
9. riche en potassium Nourriture: joue un rôle dans chaque battement de cœur. Il gère la pression artérielle et les contractions du muscle cardiaque et maintient le rythme cardiaque stable. Ex : banane, avocat, citrouille.
10. Aliments riches en vitamine K : pour des propriétés antioxydantes élevées et la prévention de la calcification des artères. Par exemple : légumes à feuilles vertes, brocoli, pruneaux, avocat.

(Avec les contributions de l’IANS) Lire aussi – Votre cœur est-il en bonne santé ? Surveillez ces 5 symptômes à la maison

Lire aussi – Régime pour un cœur en bonne santé : choses à faire et à ne pas faire pour un cœur en bonne santé