Yoga chaud tendance – apprécié par Meghan Markle et Drew Barrymore

Une seule séance de yoga chaud par semaine peut aider à réduire les symptômes de la dépression, selon les résultats d’un essai clinique.

Cet entraînement tendance, privilégié par des célébrités telles que Meghan Markle et Drew Barrymore, consiste à effectuer des poses et des exercices de respiration dans des conditions chaudes et humides.

Il se pratique à une température de 40,5 °C (105 °F), ce qui entraîne une transpiration considérable.

Aujourd’hui, une étude a révélé que les adultes souffrant de dépression modérée à sévère qui ont participé aux séances ont constaté une réduction « significativement plus importante » des symptômes dépressifs par rapport à un groupe témoin.

Au cours de l’essai de huit semaines, 80 participants ont été répartis en deux groupes : un qui a reçu des séances de yoga chaud de 90 minutes et un deuxième groupe qui a été placé sur une liste d’attente.

Les membres du groupe de yoga chaud se sont vu prescrire au moins deux cours par semaine, mais ont globalement suivi en moyenne 10,3 cours sur huit semaines.

L’analyse a révélé que près des deux tiers des participants au yoga chaud ont connu une diminution de 50 pour cent ou plus de leurs symptômes, contre seulement 6,3 pour cent des participants sur liste d’attente.

Les chercheurs ont également découvert que 44 pour cent des personnes du groupe de yoga chaud avaient obtenu des scores si bas que leur dépression était considérée comme en rémission.

L’équipe a déclaré que les symptômes dépressifs étaient réduits même chez les participants qui n’avaient reçu que la moitié de la « dose » de yoga prescrite, ce qui suggère que des séances de yoga chaud seulement une fois par semaine pourraient être bénéfiques.

Le Dr Maren Nyer, auteur principal de l’étude à la Harvard Medical School, a déclaré : « Les interventions basées sur le yoga et la chaleur pourraient potentiellement changer le cours du traitement des patients souffrant de dépression en proposant une approche non médicamenteuse avec des avantages physiques supplémentaires en prime.

“Nous développons actuellement de nouvelles études dans le but de déterminer les contributions spécifiques de chaque élément (chaleur et yoga) aux effets cliniques que nous avons observés dans la dépression.”

Les résultats ont été publiés dans le Journal of Clinical Psychiatry.