Warentest distribue des applaudissements aux applications de sommeil – quels programmes aident vraiment

Aides au sommeil en ligne
La Stiftung Warentest distribue des applications d’applaudissements pour dormir – quels programmes aident vraiment

Un mouton, deux moutons… 3478 moutons – les personnes qui transforment involontairement la nuit en jour ne sont pas exceptionnelles. Les troubles du sommeil sont répandus : six millions de personnes en souffrent en Allemagne, selon une analyse du fonds de substitution Barmer. Cela représente sept pour cent de la population qui dort si mal au moins trois fois par semaine pendant plus de trois mois que cela affecte leur vie. Vous vous sentez épuisé et êtes physiquement et mentalement moins productif. Les programmes en ligne, que ce soit sous forme d’applications ou via des sites Web, promettent une aide aux insomniaques. Avec succès? La Stiftung Warentest a testé huit somnifères en ligne.

Le sommeil est le temps pendant lequel le corps se régénère et la tête est rangée. Si le sommeil est perturbé de façon permanente, cela affecte votre santé. “On remarque très vite un manque de sommeil”, explique la chercheuse sur le sommeil Birgit Högl. arrière. “Après une seule nuit blanche, vous pouvez constater des déficiences dans la capacité de prise de décision, la mémoire de travail, la maîtrise du langage et la régulation des émotions.” Högl conseille aux personnes souffrant d’insomnie de se faire aider le plus tôt possible. Les troubles du sommeil à long terme augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques, ils affaiblissent le système immunitaire et peuvent favoriser des maladies mentales comme la dépression.

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Deux somnifères en ligne sont « à tous points de vue » convaincants

De nombreuses personnes comptent sur des applications et autres programmes en ligne pour lutter contre l’insomnie. Mais sont-ils vraiment bons ? La Stiftung Warentest a voulu en savoir plus et a testé quatre applications pour les problèmes de sommeil et quatre programmes disponibles sur des sites Web basés sur la thérapie cognitivo-comportementale. Deux experts en psychologie ont soutenu l’examen et ont également inclus des études sur l’efficacité. L’évaluation a pris en compte, entre autres, les modèles psychologiques sous-jacents et les méthodes utilisées, les qualifications des développeurs, les mesures de protection et la facilité d’utilisation.

Deux programmes en ligne se sont révélés « tout à fait convaincants » et ont été jugés « très bien ». Les gagnants du test sont les programmes Internet de HelloBetter Schlafen et Somnio, qui apportent une aide efficace. Les deux sont également disponibles sous forme d’application. Cependant, les somnifères ne sont pas bon marché : HelloBetter Sleep coûte 249 euros, Somnia 464 euros par an. Étant donné que les deux programmes sont des applications de santé numériques testées, les personnes bénéficiant d’une assurance maladie légale et pouvant fournir un diagnostic ou une prescription peuvent bénéficier des programmes gratuitement.

Applications avec « analyse du sommeil douteuse »

Les applications testées sont beaucoup moins chères, mais vous pouvez toujours économiser de l’argent compte tenu des résultats des tests. “Ils ne sont pas d’une grande aide pour les problèmes de sommeil et, au mieux, fonctionnent de manière adéquate”, écrit la Stiftung Warentest. L’application BetterSleep est la pire de la comparaison et échoue avec une note « mauvaise ». Les examinateurs avaient des doutes, entre autres, sur « l’analyse douteuse du sommeil » réalisée à l’aide d’un enregistrement par microphone. “La façon dont les phases de sommeil sont censées être reconnues de cette manière est un mystère pour nous”, explique la Stiftung Warentest.

Vous pouvez passer le test complet moyennant des frais test.de lire.

Ceux: Analyse Barmer, RKI

tpo.