Vous empêcher de perdre du poids : 5 aliments ralentissent vraiment votre métabolisme

Vous souffrez de rétention d’eau, vous vous sentez paresseux ou souffrez de constipation ? Ce sont toutes des choses désagréables, mais elles ont une origine commune : le métabolisme est vraiment déséquilibré.

Cela est généralement dû à une alimentation déséquilibrée. Ces cinq aliments en particulier inhibent particulièrement le métabolisme.

Soja – peut affecter la thyroïde

Commençons par l’aliment le plus controversé. Le soja est considéré par beaucoup comme une bonne source de protéines – et il ne fait aucun doute que le haricot fournit des nutriments importants.

Cependant, s’il est consommé en excès, il peut affecter la thyroïde chez certaines personnes.

Nous recommandons les produits à base de soja certifiés biologiques et fermentés, comme le tempeh.

Farine, pâtes et riz blanc – ne contiennent pratiquement aucun élément nutritif

La farine blanche, principalement utilisée dans les pâtes et le pain, n’apporte pratiquement aucun nutriment à l’organisme qui pourrait stimuler le processus métabolique.

Résultat : le métabolisme passe en mode économie d’énergie. Le gluten, l’amidon et l’acide phytique contenus dans les céréales raffinées exercent une pression supplémentaire sur l’organisme.

Alcool – inhibe le métabolisme et la combustion des graisses

Qu’il s’agisse de bière, de vin ou de champagne, les boissons alcoolisées inhibent le métabolisme et donc la combustion des graisses. Les enzymes digestives sont ralenties et de nombreux autres processus digestifs sont bloqués. Cela signifie que la graisse est stockée dans les cellules.

Dans le même temps, l’alcool inhibe la production de testostérone, une hormone de croissance. Surtout si vous essayez de développer vos muscles, boire de l’alcool est contre-productif.

Sucre raffiné – conduit à des fringales

Le mauvais garçon en matière de métabolisme est une vieille connaissance : le sucre fait monter en flèche les niveaux d’insuline dans le corps, ce qui exerce une forte pression sur le pancréas, qui sécrète de l’insuline.

Pendant ce temps, le corps néglige son métabolisme. Cependant, le cercle vicieux a déjà commencé : après une ruée vers le sucre, le pancréas travaille souvent si intensément qu’il dépasse son objectif et une hypoglycémie survient ensuite.

Le résultat : un manque de concentration, des performances réduites et une prochaine envie.

Boissons gazeuses – piège à sucre caché

Il n’est pas particulièrement surprenant que les sodas et les boissons énergisantes ralentissent votre métabolisme. Ils regorgent de sucre et, comme déjà écrit, le sucre raffiné inhibe la combustion des graisses et favorise le stockage des glucides en excès dans les dépôts de graisse.

Dans le même temps, les boissons sucrées favorisent un fort appétit, voire des fringales, car le taux de sucre dans le sang augmente trop rapidement puis redescend rapidement.

Des chercheurs du ministère américain de l’Agriculture (USDA) ont découvert dans une étude que même un régime riche en protéines réduisait la combustion des graisses lorsque l’on buvait du soda aux repas.

Conclusion : Il est préférable d’éliminer complètement les boissons sucrées de votre alimentation.

Vous pouvez stimuler votre métabolisme grâce à ces conseils :

• Boire un verre de jus de pamplemousse ou d’eau citronnée ou un petit verre de gingembre le matin.
• Une ou deux tasses de thé vert stimulent également votre métabolisme.
• Buvez plus de deux litres d’eau et de thé non sucré par jour.
• Pimentez vos plats avec du chili, de la cannelle ou du gingembre.
• Dormez suffisamment – ​​au moins sept à huit heures.
• Mangez suffisamment de protéines.
• Intégrez l’entraînement en force à votre routine d’entraînement au lieu du cardio. La formule : Plus il y a de muscle, plus on consomme de graisse au repos.