vous devez savoir si vous l’utilisez comme complément alimentaire

Les dernières études montrent que la vitamine D semble effectivement réduire les symptômes dépressifs.

Notre corps a besoin de la bonne quantité de Vitamine D fonctionner normalement – à la fois physiquement et mentalement – et il existe un nombre croissant de preuves liant le manque de Vitamine D cu la dépression.

Maintenant, un nouveau analyser 41 études antérieures suggèrent que la prise de suppléments de vitamine D peut améliorer les symptômes dépressifs chez les personnes déjà diagnostiquées avec une dépression, ouvrant ainsi une option alternative possible pour le traitement.

En plus de contrôler les niveaux de calcium et de phosphate dans le corps, la vitamine D est censée aider à réguler diverses fonctions du système nerveux central – et des recherches antérieures sur des animaux suggèrent qu’elle pourrait même aider à contrôler les équilibres chimiques dans le cerveau, ce qui peut expliquer l’association entre la vitamine D D et la santé mentale.

La vitamine D vous protège de la dépression

“Ces résultats encourageront de nouveaux essais cliniques de haut niveau chez des patients souffrant de dépression pour mettre en évidence le rôle possible de la supplémentation en vitamine D dans le traitement de la dépression”, déclare Tuomas Mikola, chercheur au doctorat et auteur principal à l’Université de Finlande orientale.

La nouvelle méta-analyse a couvert un total de 53 235 participants à l’étude issus de 41 études, y compris ceux avec et sans dépression, les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D, les personnes qui prenaient des placebos et les personnes ayant divers problèmes de santé.

Alors que les doses utilisées variaient, le supplément typique de vitamine D était de 50 à 100 microgrammes par jour. Chez les participants souffrant de dépression, les suppléments de vitamine D se sont avérés plus efficaces que le placebo pour soulager les symptômes dépressifs.

“Nos résultats suggèrent que la supplémentation en vitamine D a des effets bénéfiques à la fois chez les personnes souffrant d’un trouble dépressif majeur et chez celles présentant des symptômes dépressifs plus légers et cliniquement significatifs”, écrivent les chercheurs dans leur article publié.

Étant donné que la dépression est désormais reconnue comme la principale cause d’invalidité dans le monde – affectant plus de 280 millions de personnes chaque année – et que les antidépresseurs ne sont pas efficaces pour tout le monde, il est urgent d’explorer davantage d’options de traitement.