Vous avez plus de 40 ans ? Voici les secrets pour rester jeune et en bonne santé qui changeront votre vie

Comment rester en forme et en bonne santé après 40 ans ? Voici quelques conseils qui vous aideront à toujours vivre pleinement votre vie.

Avoir 40 ans est une étape très importante dans la vie de quiconque. Les ficelles des premières années de jeunesse se renouent et on commence à faire le point sur son état de santé. Selon les experts, en effet, c’est précisément après 40 ans que les risques liés à une mauvaise hygiène de vie augmentent. Il faut dire cependant que maintenir une hygiène de vie correcte n’est pas du tout facile dans la société frénétique dans laquelle nous vivons.

Après l’âge de 40 ans, de nombreuses personnes ont des emplois exigeants, des parents vieillissants, des enfants en pleine croissance qui nécessitent de l’attention. Dans tout cela, garder l’accent sur votre santé est loin d’être simple et les habitudes mauvaises et malsaines commencent à faire leur chemin dans nos vies. Mais comment conserver une santé optimale malgré les mille engagements quotidiens ?

Santé après 40 ans : les “secrets” pour une bonne hygiène de vie

Le premier conseil très important pour tous les plus de 40 ans est évidemment Garder la forme avec de l’exercice. Un conseil qui ne manque pas et qui est valable à tout âge. Peu de gens savent cependant qu’une activité physique intense peut améliorer la mémoire spatiale, celle qui permet de se souvenir de petites choses, comme l’endroit où vous avez laissé vos clés de voiture.

Une autre règle fondamentale est de manger beaucoup légumes. Passez une journée entière à expérimenter de nouveaux légumes très nutritifs comme le topinambour et la courge kabocha. Même les légumes riches en crucifères sont très importants pour notre santé, comme le brocoli ou le chou-fleur. Une étude française a révélé qu’une alimentation saine riche en aliments végétaux réduisait de 14 % le risque de cancer du sein chez les femmes.

Tout aussi important est penser positivement. Consacrez 15 minutes par jour à imaginer à quoi ressemblera la vie lorsque vous aurez atteint vos objectifs, conseille Susan Krauss Whitbourne, professeure de sciences du cerveau et de psychologie à l’Université du Massachusetts. Peu à peu, vous deviendrez une personne beaucoup plus heureuse.

Sortez aussi le plus possible de la ville et immergez-vous dans la nature. Le contact avec la flore et la faune est bon pour le cerveau. Vivre dans des zones avec beaucoup d’espaces verts favorise une réflexion plus rapide, une meilleure concentration et une meilleure fonction cognitive à l’âge mûr.

Buvez beaucoup d’eau et faites le plein protéine. Les besoins en protéines augmentent à partir de 40 ans environ, car la capacité de l’organisme à les traiter diminue avec l’âge. Mangez donc plus de poisson, de volaille maigre, de produits laitiers, d’œufs et de légumineuses. Consommez également du yaourt trois fois par semaine. Le yogourt peut réduire considérablement les niveaux de deux biomarqueurs de l’inflammation chronique, ce qui peut entraîner le développement de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.