Vos maux de tête vous dérangent ? Faites ces choses et vous vous en débarrasserez en un rien de temps

Les symptômes des maux de tête peuvent être gérés à la maison avec un certain nombre de traitements naturels, notamment boire de l’eau, dormir, appliquer une compresse froide, etc.

Les maux de tête sont une affection courante à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement. D’inconfortables à carrément insupportables, ils peuvent perturber votre quotidien.

Bien que de nombreux médicaments puissent être utilisés pour traiter les symptômes des maux de tête, il existe également un certain nombre de traitements naturels efficaces. Lisez la suite pour apprendre quelques remèdes maison efficaces pour vous débarrasser naturellement des maux de tête.

Causes des maux de tête

Les maux de tête ont plusieurs causes, dont certaines sont beaucoup plus graves que d’autres. La recherche montre que certains facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie peuvent augmenter le risque de maux de tête. Les exemples comprennent:

manque de sommeil,
déshydratation,
manque de caféine,
consommation d’alcool,
carence en nutriments,
sous-alimentaire.

Cependant, des blessures graves et des problèmes de santé sous-jacents peuvent également causer des maux de tête. Par exemple, les maux de tête peuvent résulter d’affections potentiellement mortelles, notamment des tumeurs et des caillots sanguins, ainsi que de lésions cérébrales traumatiques. L’abus de médicaments et les infections du système nerveux central peuvent également causer des maux de tête.

De plus, certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres d’avoir des maux de tête. Les personnes obèses, celles souffrant de troubles du sommeil, celles qui fument et celles qui consomment beaucoup de caféine sont plus à risque de maux de tête. Les personnes ayant des antécédents familiaux de maux de tête sont également plus sujettes aux troubles de la tête.

1. Boire de l’eau

Une hydratation inadéquate peut entraîner des maux de tête. En fait, des études ont montré que la déshydratation est une cause fréquente de maux de tête. De plus, la déshydratation peut altérer la concentration et provoquer de l’irritabilité, aggravant ainsi vos symptômes.

Heureusement, la recherche suggère que boire plus d’eau peut aider à réduire l’apparition, la durée et la gravité des maux de tête chez certaines personnes.

Pour éviter les maux de tête de déshydratation, concentrez-vous sur le fait de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et de manger des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes.

2. Obtenez du magnésium

Le magnésium est un minéral important nécessaire à d’innombrables fonctions dans le corps, y compris la régulation de la glycémie et la transmission nerveuse. Fait intéressant, le magnésium s’est avéré être un remède sûr et efficace contre les maux de tête. Les preuves suggèrent que la carence en magnésium est plus fréquente chez les personnes qui souffrent de migraines fréquentes que chez celles qui n’en souffrent pas.

Des études ont montré qu’un traitement supplémentaire au magnésium, dans de nombreuses doses et formes différentes, peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. Par exemple, une supplémentation avec 600 mg de citrate de magnésium peut être efficace pour réduire les maux de tête chez les personnes souffrant de migraine.

3. Limitez la consommation d’alcool

Bien que la consommation d’une boisson alcoolisée ne provoque pas de maux de tête chez la plupart des gens, des études ont montré que l’alcool peut déclencher des migraines chez environ un tiers des personnes souffrant de maux de tête fréquents.

On pense que l’alcool déclenche des maux de tête de plusieurs façons, notamment en provoquant une inflammation, en activant certaines voies neurales, en contribuant à la déshydratation et à l’élargissement des vaisseaux sanguins, bien que le mécanisme exact ne soit pas encore clair.

4. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut nuire à votre santé de plusieurs façons et peut même causer des maux de tête chez certaines personnes. En fait, la recherche montre que la mauvaise qualité du sommeil et l’insomnie sont associées à une fréquence et une gravité accrues des maux de tête.

L’apnée du sommeil, un état de santé dans lequel la respiration s’arrête à plusieurs reprises puis reprend pendant le sommeil, est associée à des maux de tête matinaux, tandis que l’insomnie est liée à une intensité accrue des maux de tête chez les personnes ayant la tête tendue.

Cependant, il a été démontré que dormir trop provoque des maux de tête. Par conséquent, il est important de se reposer suffisamment pour ceux qui recherchent une prévention naturelle des maux de tête.

5. Évitez les aliments riches en histamine

L’histamine est une substance chimique naturellement présente dans l’organisme qui joue un rôle dans les systèmes immunitaire, digestif et nerveux. On le trouve également dans certains aliments, comme les fromages affinés, les aliments fermentés, la bière, le vin, le poisson fumé et la charcuterie.Des études suggèrent que la consommation d’histamine peut provoquer des migraines chez les personnes qui y sont sensibles.

Éliminer les aliments riches en histamine de l’alimentation peut aider à réduire les symptômes, tels que les maux de tête, chez les personnes sensibles à l’histamine, écrivez le healthline.com.