Il y a environ 350 articulations dans le corps humain, et même si quelques-unes d’entre elles sont enflammées, cela peut réellement affecter votre vie. Les douleurs dans les articulations des mains peuvent rendre difficile la saisie ou l’écriture. Les douleurs articulaires dans le dos, les genoux ou les jambes peuvent rendre tout type d’exercice douloureux, même une courte promenade autour du pâté de maisons. Pour de nombreuses personnes, la raison pour laquelle elles ont des douleurs articulaires est due à l’arthrite, qui est définie comme une inflammation des articulations. Un type courant est la polyarthrite rhumatoïde. Il s’agit d’une maladie inflammatoire chronique pouvant provoquer des douleurs articulaires. Le premier symptôme est une douleur dans les petites articulations comme les doigts et les orteils. Au fil du temps, elle progresse et affecte les articulations plus grosses telles que les chevilles, les genoux, les hanches et les épaules. Il est essentiel de reconnaître les premiers signes de l’arthrite pour une intervention et une prise en charge rapides. Ces signes peuvent inclure des douleurs articulaires persistantes, une raideur, une sensibilité, un gonflement et une amplitude de mouvement réduite. Certains des premiers symptômes de l’arthrite peuvent inclure de la fatigue, une faiblesse, une raideur matinale et des bruits articulaires (tels que des grincements ou des claquements). Il existe cinq types d’aliments que les médecins recommandent de minimiser pour réduire la douleur : La recherche montre que les aliments ultra-transformés peuvent exacerber les douleurs articulaires et l’inflammation associées à l’arthrite. Ces aliments sont généralement riches en glucides raffinés, en graisses malsaines, en sucres ajoutés et en additifs artificiels, qui peuvent tous provoquer une inflammation dans le corps. Jusqu’à présent, les recherches ont montré qu’un régime riche en sucre peut aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, car il déclenche une inflammation. réponse inflammatoire dans le corps. Pour cette raison, éliminer les sodas, les bonbons en boîte, les bonbons et autres aliments ultra-transformés de votre alimentation peut aider à réduire les douleurs articulaires et la polyarthrite goutteuse. En effet, ils sont riches en nitrates, un composé présent dans les conservateurs de viande qui a été associé à une augmentation des douleurs arthritiques. Les nitrates, comme le sucre, peuvent déclencher une réponse inflammatoire dans le corps, qui entraîne ensuite des douleurs articulaires. Les douleurs articulaires ne surviennent généralement pas immédiatement après avoir mangé de la viande transformée. Au contraire, une alimentation riche en viande transformée peut entraîner des douleurs articulaires des années plus tard. Ainsi, couper la viande transformée peut ne pas améliorer les symptômes immédiatement, mais avec le temps, cela peut faire une différence si vous mangez régulièrement des frites, du poulet frit ou des rondelles d’oignon. apprendre à les faire frire peut aider à soulager les douleurs articulaires. Les aliments frits peuvent aggraver les symptômes de l’arthrite en raison des huiles impliquées dans le processus de cuisson, qui peuvent provoquer une inflammation. Un régime riche en gras trans (que l’on trouve dans les aliments frits et qui sont largement considérés comme le pire type de graisse) peut aggraver les symptômes de la goutte en raison de cet effet pro-inflammatoire. Il est communément admis que l’élimination du gluten peut aider à soulager les douleurs articulaires. Y a-t-il du vrai là-dedans ? L’élimination du gluten peut aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou les personnes sensibles au gluten. Mais pour les personnes qui ne sont pas sensibles au gluten, l’éliminer n’aura probablement pas d’importance. Certaines personnes sont sensibles au gluten, même si elles ne sont pas nécessairement coeliaques. Dans cet esprit, c’est une bonne idée d’essayer d’abandonner le gluten pendant trois mois. Si vous ne remarquez aucune différence, continuez et réintégrez-le à votre alimentation. Mais de manière anecdotique, a-t-elle déclaré, cela contribue à améliorer les symptômes de nombreuses personnes souffrant d’arthrite. L’alcool peut aggraver l’arthrite causée par une inflammation pour plusieurs raisons. Premièrement, la dégradation de l’alcool crée des composés inflammatoires. En d’autres termes, il déclenche une réponse inflammatoire qui peut ensuite provoquer des symptômes. De plus, l’alcool peut diminuer la production de bactéries anti-inflammatoires dans l’intestin tout en augmentant la production de bactéries pro-inflammatoires. Un déséquilibre des bactéries intestinales peut provoquer la polyarthrite rhumatoïde. Elle a noté que l’alcool peut affaiblir le système immunitaire, rendant le corps plus sensible aux toxines pouvant déclencher une réponse inflammatoire (comme les douleurs articulaires). L’une des raisons pour lesquelles l’alcool peut aggraver les symptômes de l’arthrite est qu’il peut provoquer une déshydratation, réduisant ainsi la production de liquide synovial qui protège les articulations. Les trois médecins affirment que le meilleur régime pour les personnes souffrant d’arthrite inflammatoire (telle que la polyarthrite rhumatoïde et la goutte) est un anti-inflammatoire. régime. Cette façon de manger comprend des aliments dont nous savons généralement qu’ils sont bons pour nous de toute façon, notamment les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines, qui contiennent des acides gras oméga-3 et sont anti-inflammatoires, et les fruits. en particulier les baies et les oranges, riches en antioxydants. Le régime méditerranéen est un autre régime alimentaire qui comprend naturellement des aliments anti-inflammatoires et donc bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Le régime méditerranéen donne la priorité aux céréales complètes, aux légumes, au poisson et à d’autres aliments non transformés tout en minimisant la viande et les aliments transformés. Cette façon de manger semble fonctionner universellement pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. La recherche confirme le lien entre le régime méditerranéen et l’amélioration des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires n’est pas seulement bonne pour les douleurs articulaires ; il est bénéfique pour la santé globale et prévient d’autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer et certains cancers. Un régime anti-inflammatoire est une bonne idée pour tout le monde, pas seulement pour les patients souffrant d’arthrite inflammatoire. Cela signifie que si vous prenez la plupart de vos repas avec d’autres personnes, manger de cette manière sera bénéfique pour tout le monde autour de la table, pas seulement pour vous, selon actualno.com cité par exquis.ro.
2024-05-08 00:44:21
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