Le menu du poisson et du poulet s’avère bon pour la fonction hépatique
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Le foie gère tout, de l’élimination des toxines de votre sang à l’amélioration de la digestion et au stockage des vitamines que votre corps pourra utiliser plus tard et plus.
Signalé de niveau de santé et clinique le vendredi (19/8/2022), certains aliments et boissons peuvent augmenter le travail acharné de votre cœur et aider à prévenir ou à combattre maladie du foie certain.
Voici huit aliments qui peuvent augmenter la fonction hépatique C’est:
1. Café
Coupe café Votre routine quotidienne peut faire plus que commencer votre matinée. Une série d’études ont montré que le café contenant de la caféine peut avoir un impact positif sur les personnes atteintes d’une maladie hépatique chronique.
Il existe de nombreuses preuves pour la santé du café et du foie et il présente une variété d’avantages différents. Il a été démontré qu’il peut réduire les enzymes hépatiques, ce qui indique qu’il augmente l’inflammation du foie.
Il a même été recommandé aux personnes atteintes de stéatose hépatique de boire au moins trois tasses de café par jour. Si vous n’avez pas de problèmes de santé avec votre foie, vous n’avez probablement pas besoin de trop boire, mais sachez que votre tasse de café peut aider à améliorer votre fonction hépatique.
2. Teh
Le thé peut également avoir les mêmes avantages pour votre foie. Un examen de 2016 a révélé que teh Les verts peuvent aider à prévenir le cancer du foie.
Bien que de nouvelles recherches soient en cours, d’autres recherches sont encore nécessaires pour bien comprendre les avantages possibles du thé pour la santé du foie.
3. Poisson et Poulet
L’une des tâches importantes de votre foie consiste à traiter diverses protéines, graisses et glucides que votre corps peut utiliser. C’est pourquoi vous voulez inclure beaucoup de protéines saines comme le poisson et le poulet dans votre alimentation.
Votre foie a besoin de blocs de construction pour fabriquer des protéines essentielles au fonctionnement normal de votre corps. Il est donc important de manger des quantités adéquates de protéines maigres.
4. Olives et huile d’olive
Aimez-vous manger des olives directement du bocal ou huile d’olive avec un filet de citron est votre vinaigrette de choix, ce fruit savoureux peut aider à améliorer la santé de votre foie. Surtout, les olives sont riches en vitamine E et en antioxydants.
L’huile d’olive est très saine pour votre foie. L’huile d’olive augmente votre bon cholestérol, ce qui protège votre foie contre la stéatose hépatique et est également bon pour votre cœur.
5. Noix
Les noix peuvent être rassasiantes en termes de valeur nutritionnelle. Ils ont non seulement une bonne quantité de cholestérol sain, mais sont également riches en vitamine E, dont il a été démontré qu’elle aide les personnes atteintes de stéatose hépatique.
Les cacahuètes sont également très riches en protéines. Si vous souffrez d’une maladie hépatique avancée ou si vous souffrez d’une perte musculaire liée à votre problème de foie, il peut être utile de manger un gramme de protéines (ou plus) pour chaque kilogramme de votre poids corporel chaque jour.
6. Légumes à feuilles
Il y a plus qu’assez de raisons d’ajouter des légumes-feuilles à votre alimentation. Étant donné que votre foie est responsable de la formation contrôlée de caillots sanguins dans le corps, la vitamine K est un nutriment important qui aide votre foie à jouer ce rôle.
La vitamine K peut être importante pour votre fonction hépatique afin de garantir que vous disposez des bons ingrédients pour fabriquer vos facteurs de coagulation. Des choses comme les légumes-feuilles et les épinards sont riches en vitamine K et peuvent être bénéfiques.
7. Baie
Inclure des antioxydants dans votre alimentation est quelque chose dont votre foie (et d’autres parties de votre corps) vous remercieront.
Les antioxydants sont des composés qui protègent et réduisent les effets de l’inflammation sur le foie. Il existe de nombreux antioxydants anti-inflammatoires dans les fruits comme les myrtilles.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une série d’études sur des animaux suggèrent que les canneberges et les myrtilles peuvent également améliorer la santé du foie.
8. Gruau
Un bon bol de flocons d’avoine présente de nombreux avantages. En grande partie parce qu’il vous donne un apport sain en fibres. Si vous avez des antécédents de maladie chronique du foie, il est important de vous assurer d’avoir des selles régulières et d’éviter la constipation.
Si vous êtes trop constipé, vous pouvez accumuler des toxines qui sont normalement éliminées du corps avec les selles.
De plus, une étude de 2017 a montré que l’avoine et les flocons d’avoine étant riches en une fibre soluble appelée bêta-glucane, ils peuvent également aider à prévenir l’obésité et l’inflammation.
Si vous souhaitez ajouter plus de flocons d’avoine à votre alimentation, essayez d’ajouter des tranches ou des grains entiers à votre panier au lieu de flocons d’avoine instantanés. De cette façon, vous contrôlez tout sucre ajouté dans votre alimentation.
