Pour améliorer la circulation sanguine, il peut être utile de suivre quelques conseils simples répertoriés dans l’article. La circulation sanguine est le processus par lequel le sang est pompé à travers le corps pour apporter de l’oxygène et des nutriments aux cellules. C’est une fonction vitale et quand elle fonctionne correctement on se sent bien.
Mais lorsque la circulation est insuffisante, nous pouvons nous sentir paresseux, endoloris et même étourdis. De nombreux facteurs peuvent contribuer à une mauvaise circulation, notamment le tabagisme, l’obésité et un mode de vie sédentaire. Mais il y a aussi certaines choses qui peuvent être faites pour améliorer la circulation et retrouver un équilibre psychophysique adéquat.
Alimentation saine et exercice pour améliorer la circulation sanguine
Une mauvaise alimentation est l’un des principaux responsables d’une mauvaise circulation. Donc, si nous voulons améliorer notre circulation sanguine, changeons tout de suite notre alimentation. Nous privilégions les aliments frais et entiers et évitons autant que possible les aliments emballés et industriels. Nous régulons les apports en vitamines et minéraux, notamment les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E et les acides gras essentiels.
Certains aliments qui favorisent la circulation sont le gingembre, le curcuma, le ginkgo biloba, le poivre de Cayenne, la coriandre, l’ail, les betteraves, le céleri, le brocoli, les pommes, les carottes et les grenades. L’activité physique régulière est un autre excellent moyen d’améliorer la circulation. Il favorise une circulation sanguine saine, améliore la santé cardiaque et vous aide même à perdre du poids si vous êtes en surpoids.
L’exercice aide également à réduire le stress, qui est un autre facteur important de la mauvaise circulation. Les meilleurs exercices pour améliorer la circulation sont les activités aérobies telles que la marche, le jogging, la natation, le vélo et la randonnée.
Astuces santé
Garder votre corps hydraté est l’un des meilleurs moyens d’améliorer la circulation. Chaque jour, nous devons boire au moins 2 litres d’eau et, si nous faisons de l’activité physique, nous augmentons le dosage. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques de formation de caillots sanguins dangereux dans les veines.
Si la circulation dans les jambes est mauvaise, il est possible que les pieds, les chevilles et les mollets gonflent. Cela peut rendre la marche difficile, nous essayons donc de masser régulièrement la zone pour améliorer la circulation et réduire l’enflure. On peut aussi le faire tous les jours avant d’aller se coucher ou en regardant la télé le soir. Avec de l’eau tiède et une pression modérée, nous massons les pieds et les jambes de haut en bas et en cercle.
Lorsque vous essayez d’améliorer la circulation, il est important de porter des vêtements amples et confortables. Des vêtements serrés peuvent restreindre la circulation, en particulier dans le bas du corps. Nous portons des pantalons amples et confortables, évitons les chaussettes serrées et les chaussures qui n’appuient pas sur vos orteils ou vos talons.
Prendre un bain chaud est l’un des meilleurs moyens de favoriser une bonne circulation. La chaleur de l’eau peut augmenter le flux sanguin et l’ajout de sel d’Epsom aide à réduire l’enflure et à améliorer la tension artérielle. Nous restons dans la baignoire pendant au moins 20 minutes et ajoutons quelques gouttes d’huile essentielle.
