Vivre plus longtemps : faites attention à huit facteurs

Avec un mode de vie sain, les hommes de 40 ans peuvent vivre en moyenne 23,7 ans de plus qu’avec un mode de vie très nocif. Pour les femmes, cette différence est de 22,6 ans. C’est le résultat de l’analyse d’une étude à long terme d’anciens membres de l’armée américaine, qu’une équipe de recherche a présentée lors de la conférence internationale “Nutrition 2023” à Boston. Une autre étude a pu montrer l’importance des informations sur les facteurs de risque de cancer.

L’équipe dirigée par Xuan-Mai Nguyen de l’Université de l’Illinois a analysé les données de plus de 700 000 vétérans américains âgés de 40 à 99 ans. Elle définissait huit habitudes comme un mode de vie sain : être physiquement actif, ne pas fumer, bien gérer le stress, bien manger, ne pas boire de façon excessive, bien dormir et régulièrement, avoir des relations sociales positives et ne pas être dépendant des analgésiques opioïdes. “Nous avons été vraiment surpris de voir combien vous pourriez gagner en introduisant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie”, a déclaré Nguyen dans un communiqué de l’American Society for Nutrition.

Huit facteurs affectent notre durée de vie

Les plus grands facteurs de risque se sont révélés être

• un faible activité physique
• mourir Dépendance aux analgésiques opioïdes
• et Fumeur

en dehors d’ici. Ces facteurs étaient associés à un risque accru de décès par 30 à 45 pour cent connecté pendant la période d’étude.

À

• mauvaise manipulation Stress
• forte consommation d’alcool
• mauvaise habitudes alimentaires et
• mauvaise hygiène du sommeil

était le risque de mort par environ 20 pour cent élevé.

Au

• Manque de bons contacts sociaux

un cinq pour cent.

Les médecins ont constaté qu’un changement vers un mode de vie sain augmente l’espérance de vie même à un âge avancé. “Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique”, déclare Nguyen.

Données de plus de 700 000 personnes

Les données de l’étude proviennent du Million Veterans Program, un programme de recherche national américain qui examine comment les gènes, le mode de vie et les expériences militaires affectent la santé et le bien-être des anciens combattants. L’analyse de Nguyen et ses collègues a pris en compte les données de 719 147 anciens combattants recueillies entre 2011 et 2019.

Le mode de vie joue également un rôle important dans la réduction du risque de cancer. Compter selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

• Alcool
• faible activité physique
• mauvaise habitudes alimentaires
• en surpoids
• viande rouge et transformée
• Boissons sucrées
• L’usage du tabac et
• rayonnement ultraviolet

aux facteurs de risque de cancer.

Une étude de l’Union internationale contre le cancer (UICC) a révélé que dans dix pays développés à revenu élevé, en moyenne, un tiers des répondants ne suivent pas les recommandations de prévention du cancer. Les pays étudiés étaient l’Australie, l’Allemagne, la France, la Grande-Bretagne, Israël, le Japon, le Canada, la Suède, l’Espagne et les États-Unis.

En Allemagne, 40% de tous les cas de cancer seraient évitables

“Il est important de comprendre si les gens ne font rien pour réduire leur risque personnel de cancer parce qu’ils ne connaissent pas les facteurs de risque, ou s’ils n’agissent pas malgré la connaissance des facteurs de risque”, déclare Pricivel Carrera du Centre national de prévention du cancer, selon un communiqué du Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ) à Heidelberg.

C’est pourquoi, avec sa collègue du DKFZ, Silvia Calderazzo, elle a analysé les données de l’étude de l’UICC en ce qui concerne l’état des connaissances sur les facteurs de risque de cancer. Ils ont constaté que si le nombre de personnes bien informées sur les facteurs de risque de cancer augmente de 1 point de pourcentage, le nombre de personnes prenant des mesures pour réduire leur risque augmente en moyenne de 0,169 point de pourcentage.

Les Japonais étaient les moins informés et y pratiquaient aussi le moins de prévention contre le cancer. Mais même en Allemagne, les connaissances des personnes interrogées sur les facteurs de risque de cancer étaient inférieures à la moyenne. “En Allemagne, environ 40 % de tous les cas de cancer peuvent être évités – grâce à un mode de vie sain et à l’utilisation de vaccins”, déclare Carrera.