Vêtements de course en hiver : ce sont les critères les plus importants

Sports de plein air
Vêtements de course pour l’hiver : voici les caractéristiques les plus importantes

Avec la baisse des températures, la réticence à faire la course extérieure obligatoire augmente. Faire du jogging en hiver est avant tout une chose : être sain. Pourquoi c’est le cas et comment affronter le froid avec les bons vêtements de course est expliqué ici.

Selon les statistiques actuelles, en 2022, plus de six millions de personnes âgées de 14 ans et plus ont fréquemment fait du jogging, une course en forêt ou du cross-country. Les chiffres montrent clairement à quel point l’intérêt pour la course à pied est grand dans ce pays. Néanmoins, on ne peut nier que la motivation de nombreux joggeurs diminue pendant les mois d’automne et d’hiver. Votre système immunitaire sera encore plus renforcé par le froid si vous courez régulièrement. Car comme le dit le proverbe : il n’y a pas de mauvais temps, il suffit de se tromper de vêtements.

Quels vêtements de course conviennent pour l’hiver ?

En raison des basses températures, de nombreux joggeurs ont tendance à s’habiller trop chaudement, ce qui peut entraîner une accumulation de chaleur et, par conséquent, un rhume. Par conséquent, choisissez toujours vos vêtements de course avec soin. Le principe de l’oignon est également un système éprouvé, car l’air entre les couches peut mieux stocker la chaleur corporelle. Et un autre conseil : peu importe si vous avez froid au cours des cinq premières minutes, car votre corps se réchauffera suffisamment après les premiers pas. Ce qui est important pour les différentes couches est expliqué plus en détail ci-dessous.

Comment protéger le haut de votre corps pendant la course

Le chapeau de course
C’est juste un mythe selon lequel nous perdons une grande partie de notre chaleur corporelle par la tête. Cependant, par temps froid, il est fortement conseillé de porter un chapeau bruyant ou au moins un bandeau (pour protéger vos oreilles). Veillez toutefois à choisir des matières fines et respirantes afin que votre tête ne surchauffe pas pendant votre jogging.

Les vêtements de course
Lorsqu’il s’agit de vêtements de course d’hiver, tu ne dois pas seulement faire attention aux matériaux, mais aussi à la coupe. Le fait est que si les vêtements sont trop lâches, l’air froid peut s’accumuler entre les couches et refroidir le corps. Séchage rapide et fibres synthétiques respirantes (par exemple polyester et polyamide) qui évacuent la sueur humide du corps. Pour augmenter la circulation sanguine dans vos jambes, vous pouvez également porter des vêtements de course à compression.

Le haut de course
Les soi-disant sont les mieux adaptés aux journées froides Vestes Softshell: Elles sont plus légères que les vestes ordinaires, coupe-vent et hydrofuges (idéalement) ainsi que respirantes. Il est important que les textiles soient bien ajustés au corps sans restreindre vos mouvements afin que l’air chaud ne puisse pas s’échapper. Par exemple, vous pouvez porter un t-shirt de course à manches courtes ou un t-shirt thermique à manches longues en dessous – selon le froid qu’il fait dehors.

Comment protéger ses jambes du froid

Le pantalon de course
Si les shorts et pantalons de running conviennent aux journées plus douces, ils vous protégeront longtemps Collants en matières softshell ou en pantalon de compression pour vous protéger du froid. Les matériaux sont également respirants et favorisent la circulation sanguine au niveau des mollets et des cuisses. Alternativement, il en existe aussi des spéciaux Thermoleggings pour le jogging, que les hommes aiment particulièrement associer avec un short par-dessus. Lorsqu’il s’agit de pantalons de course, assurez-vous qu’ils sont coupe-vent et hydrofuges.

Les chaussures de course
Comme il fait souvent non seulement froid dehors en automne et en hiver, mais aussi boueux ou humide chaussures de course hydrofuges Le Meilleur Choix. Pour minimiser le risque de glisser sur la neige et la glace, les coups de pied doivent avoir un profil approprié et être coupés de manière à ce que vous puissiez rouler correctement avec vos pieds dedans. Assurez-vous également d’avoir une bonne adhérence afin que vos pieds ne glissent pas dans les chaussures pendant votre jogging.

Les chaussettes de course
Comme on transpire beaucoup les pieds en faisant du jogging, il y en a des spéciaux Chaussettes de course Le Meilleur Choix. Ceux-ci sont fabriqués à partir de mélanges de matériaux respirants qui peuvent évacuer la transpiration et minimiser les ampoules.

Pourquoi courir en hiver est-il si sain ?

Il ne fait aucun doute que courir est sain. Quiconque fait régulièrement du jogging renforce son système immunitaire et minimise ainsi le risque de maladie. Mais est-ce également valable en hiver ? La réponse est bien sûr : oui ! Si vous vous protégez du froid avec des vêtements de course appropriés, vous brûlerez encore plus de calories qu’en été. En effet, votre corps a besoin de plus d’énergie pour fournir du sang aux organes pour la même performance. En d’autres termes : en hiver, vous pouvez perdre du poids beaucoup mieux en faisant du jogging. Et c’est déjà le cas si vous courez en moyenne 150 minutes par semaine (réparties sur plusieurs jours).

Cependant, il faut garder à l’esprit que le froid peut être dur pour les joggeurs inexpérimentés. Mais même pour les professionnels aguerris, il n’est plus recommandé d’aller courir dehors lorsque la température extérieure est inférieure à moins dix degrés, car les voies respiratoires peuvent s’assécher plus rapidement. Une longue promenade en plein air est bien sûr possible à tout moment.

Ceux: Homme d’État

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