Selon une nouvelle étude présentée au Session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology. Les travaux ont montré que les jeunes ayant de bonnes habitudes de sommeil sont de moins en moins susceptibles de mourir prématurément. De plus, les données suggèrent qu’environ 8 % des décès, quelle qu’en soit la cause, pourraient être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil.
“Nous avons constaté une relation dose-réponse claire, de sorte que plus une personne possède de facteurs bénéfiques en termes de meilleure qualité de sommeil, plus la mortalité toutes causes confondues et la mortalité cardiovasculaire sont faibles”, explique Frank Qian, du Centre médical des diaconesses Beth Israel (ETATS-UNIS.). “Ces résultats mettent en évidence qu’il ne suffit pas de dormir suffisamment d’heures, il faut aussi avoir un sommeil réparateur.”
Qian et son équipe ont inclus les données de 172 321 personnes (moyenne d’âge de 50 ans et 54 % de femmes) qui ont participé à une enquête menée chaque année par les Centers for the Contrôle et prévention des maladies (CDC) et le National Center for Health Statistics des États-Unis pour évaluer la santé de la population américaine et comprend des questions sur le sommeil et les habitudes de sommeil.
Les chercheurs ont évalué cinq facteurss différents niveaux de qualité du sommeil à l’aide d’un score de sommeil à faible risque qu’ils ont créé sur la base des réponses recueillies dans le cadre de l’enquête.
Facteurs inclus : 1) durée de sommeil idéale de sept à huit heures par nuit ; 2) difficulté à s’endormir pas plus de deux fois par semaine ; 3) difficulté à rester endormi pas plus de deux fois par semaine ; 4) ne pas utiliser de somnifères ; et 5) se sentir bien reposé après s’être réveillé au moins cinq jours par semaine.
Chaque facteur s’est vu attribuer zéro ou un point, jusqu’à un maximum de cinq points, indiquant la meilleure qualité de sommeil.
“Les personnes qui ont tous ces comportements de sommeil idéaux sont plus susceptibles de vivre plus longtemps”, déclare Qian. Donc, si nous pouvons améliorer le sommeil en général et identifier les troubles du sommeil, nous pourrons peut-être prévenir une partie de cette mortalité prématurée.”
Ces résultats mettent en évidence qu’il ne suffit pas de dormir suffisamment d’heures, il faut aussi avoir un sommeil réparateur
Frank Qian
Centre médical des diaconesses Beth Israel
Chez les hommes et les femmes qui ont déclaré avoir les cinq mesures de la qualité du sommeil (un score de cinq), l’espérance de vie était de 4,7 ans de plus pour les hommes et de 2,4 ans de plus pour les femmes, comparativement aux hommes qui n’avaient aucun ou un seul des cinq éléments favorables. du sommeil à faible risque.
«Il est important que les jeunes comprennent que de nombreux comportements sains s’accumulent au fil du temps.. Tout comme nous aimons dire qu’il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice ou arrêter de fumer, il n’est jamais trop tôt. Et nous devrions parler du sommeil et l’évaluer plus souvent.”
Les chercheurs reconnaissent qu’une limite de l’étude est que les habitudes de sommeil ont été autodéclarées et non mesurées ou vérifiées objectivement. De plus, il n’y avait pas non plus d’informations disponibles sur les types de somnifères ou de médicaments utilisés ou sur la fréquence ou la durée d’utilisation des participants.
