Un seul exercice physique pratiqué chaque jour peut prolonger votre espérance de vie. Vous n’avez besoin d’aucun appareil ou équipement et vous pouvez le faire n’importe où

Voulez-vous vivre une vie plus longue et en meilleure santé ? Alors tu devrais apprendre ça !

Nous passons beaucoup de temps assis ou au lit, et la sédentarité est devenue un mode de vie. Il semble qu’il existe un exercice physique que l’on puisse faire quotidiennement pour combattre les effets négatifs d’une vie confortable et restaurer la vitalité du corps.

Les origines de cette posture sont asiatiques et sont liées au fait que les Asiatiques passent plus de temps au sol que les Occidentaux. La position dans laquelle ils s’assoient nécessite de se pencher et de s’accroupir, et ils le font plusieurs fois par jour.

En analysant leur santé et leur longévité, les chercheurs ont découvert que cette position pourrait leur être d’une grande aide.

Il existe également sous forme d’exercice physique et s’inscrit dans les entraînements sportifs. Est appelé squat profond.

Un seul exercice augmente la longévité

Les chercheurs ont observé un phénomène intéressant : les membres de la tribu Hadza, une tribu ethnique de Tanzanie, faisaient de l’exercice chaque jour pendant au moins une heure et se reposaient jusqu’à 10 heures par jour. Malgré cela, aucun d’entre eux n’était atteint de maladies chroniques liées à un mode de vie sédentaire, comme le syndrome métabolique et le prédiabète. Il est possible que cette heure de sport fasse vraiment la différence.

Les scientifiques ont découvert que les membres de la tribu Hadza peuvent rester en bonne santé au repos en s’accroupissant et, simultanément, en faisant travailler davantage de groupes musculaires qu’en étant assis.

En position accroupie profonde, le dos, les hanches et les jambes auront plus d’activité, annulant ainsi les dommages d’un mode de vie sédentaire.

De tels exercices vous aident à renforcer vos muscles, à améliorer votre mobilité et à rester en bonne santé pour vivre plus longtemps.

Les médecins ont découvert un test de 30 secondes permettant de prédire la longévité

Sperme sur le visage, squat profond

Essayez de vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et de vous accroupir. Vous aurez tendance à vous tenir sur la pointe des pieds, mais il est recommandé de garder l’équilibre sur toute la plante de votre pied. Maintenez cette position pendant 30 secondes et arrêtez si cela devient douloureux. Après un peu de pratique, vous pourrez adopter cette position accroupie et accroupie tout en regardant la télévision pendant des minutes.

Pour développer encore davantage les muscles du bas du corps, comme les fesses, les quadriceps et les cuisses, vous pouvez effectuer un entraînement plus complexe, en commençant par la position de base du squat profond.

Les risques moins connus d’un mode de vie sédentaire

Si vous restez assis ou allongé au lit trop longtemps, vous pouvez développer des problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques, du diabète et certains types de cancer. Cela peut également affecter votre santé mentale. Alors pourquoi ne pas tenter cet exercice physique extrêmement simple ?

Photo : Instagram/@whitneyfransway