Le neuroscientifique Charan Ranganath a passé les 25 dernières années à faire des recherches sur la science de la mémoire. En repensant à cette expérience, il a nommé quatre choses qui détruisent la mémoire avec l’âge, écrit-il cnbc.com.
Beaucoup d’entre nous sont de plus en plus susceptibles d’oublier des choses importantes avec le temps, dit-il, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir ces « moments de vieillesse » en évitant :
Multitâche excessif. La capacité de concentration se détériore souvent avec le temps. Le multitâche aggrave la situation. Cela altère la mémoire et met à rude épreuve la fonction du cortex préfrontal, épuisant les ressources qui nous aident normalement à former des souvenirs.
Manque de sommeil. La quantité et la qualité du sommeil diminuent souvent avec l’âge pour diverses raisons. Le problème peut être aggravé par les médicaments, l’alcool et le stress. Mais lorsque vous dormez, votre cerveau travaille dur. Il élimine les déchets métaboliques qui s’accumulent tout au long de la journée. Le manque de sommeil est préjudiciable au cortex préfrontal et entraîne une fragmentation des souvenirs.
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Activité monotone. Vous n’avez peut-être que très peu de souvenirs d’une semaine passée presque entièrement à un bureau et dans la monotonie. Pensez donc à ajouter de la variété à votre routine quotidienne.
Un excès de confiance dans votre capacité à vous souvenir. Si vous essayez de faire quelque chose qui nécessite une mémorisation, commencez par reconnaître que vous surestimez probablement ce dont vous serez capable de vous souvenir et donnez-vous la possibilité de vous tromper. Quelques minutes après avoir appris quelque chose, essayez de vous tester. Puis recommencez une heure plus tard, encore et encore.
Rappelons qu’a été nommée la boisson n°1 dont l’usage doit être limité pour améliorer la mémoire.
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2024-03-02 23:55:00
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