SOPK ou syndrome des ovaires polykystiques est un problème hormonal courant qui affecte les femmes en âge de procréer. Les femmes souffrant de cette condition peuvent avoir menstruations irrégulièrespilosité excessive sur le visage et le corps, acné, problèmes de fertilité, l’excès de poids entre autres. Les femmes qui ont le SOPK peuvent ne pas ovuler, avoir des niveaux excessifs d’androgènes et avoir de petits kystes sur leurs ovaires. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour le SOPK, la condition peut être gérée ou même inversée avec quelques changements sains dans le mode de vie. (A lire aussi : Mois de la sensibilisation au SOPK 2022 : Causes et symptômes du SOPK, conseils pour tomber enceinte)
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Selon des études, l’exercice vigoureux peut avoir le plus grand impact sur l’indice de masse corporelle (IMC), la condition physique et la résistance à l’insuline des femmes atteintes du SOPK. Un exercice vigoureux pendant au moins 120 minutes par semaine est recommandé pour les patients atteints du SOPK. Les changements alimentaires peuvent également aider à inverser le SOPK. Ajoutez beaucoup d’aliments anti-inflammatoires riches en fibres, de grains entiers, mais évitez trop de thé et de café, de sucre, d’aliments transformés, de mode de vie sédentaire pour rester sans SOPK.
L’experte en ayurvéda, le Dr Dixa Bhavsar, dans sa récente publication sur Instagram, suggère des échanges sains pour guérir ou inverser votre SOPK.
1. Le café et le thé contiennent de la caféine qui augmente l’inflammation qui aggrave votre SOPK. Au lieu de cela, la tisane vous aide à maintenir l’équilibre hormonal et à réduire l’inflammation.
2. L’eau chaude pénètre profondément dans les canaux et aide votre corps à bien se désintoxiquer tout en améliorant votre métabolisme tandis que siroter de l’eau froide revient plus à verser un seau d’eau sur le feu, ce qui amortira le (métabolisme) et entraînera plus de problèmes intestinaux dans le SOPK. comme l’acné, l’obésité, les ballonnements, etc.
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3. Manger des fruits aide à la libération lente de l’insuline et maintient une glycémie normale tandis que siroter du jus peut augmenter la résistance à l’insuline, surtout si le jus contient du sucre.
4. Le babeurre améliore le métabolisme, respecte les intestins et soutient l’équilibre hormonal, tandis que les boissons gazeuses provoquent en outre un déséquilibre hormonal et une prise de poids.
5. Les millets comme le jowar, le ragi, l’amarante, le sarrasin, etc. sont faciles à digérer tandis que les farines maida (transformées) et raffinées sont difficiles à digérer, pauvres en nutriments et provoquent également plus d’inflammation.
6. Le sucre blanc n’est que des calories sans nutrition, ce qui retarde également votre guérison. Passer au jaggery ou au miel lorsque vous avez envie de sucreries vous procure une nutrition, apaise votre envie et le miel aide également à perdre du poids. Tout avec modération cependant.
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7. Le mode de vie sédentaire est l’une des principales causes de prise de poids conduisant au SOPK. Tout type de mouvement ou d’exercice vous aide à perdre du poids, à rester actif et à équilibrer les hormones.
8. Rester éveillé tard peut perturber les hormones, augmenter le vayu, ce qui peut vous rendre grincheux et anxieux. Se réveiller tôt vous fait vous sentir positif, énergique et vous motive également à faire de l’exercice. Un avantage supplémentaire est la vitamine D et la synchronisation de votre rythme circadien qui joue certainement un rôle énorme dans la guérison du SOPK.
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