Un médecin vous révèle le type d’exercice à ajouter à votre planification pour vous aider à rester en forme et à garder votre corps en bonne santé.
Daniel Lieberman, professeur à l’Université de Harvard spécialisé dans la biologie de l’évolution humaine, a récemment participé à l’émission « Diary of a CEO » du podcast de Steven Bartlett pour parler de santé.
Pendant l’émission, il a expliqué que les exercices avec des poids sont essentiels pour rester en forme – surtout avec l’âge.
Bien que le professionnel de la santé préfère la marche ou la course à pied pour son entraînement, il reconnaît que tout exercice avec des poids est bien meilleur pour améliorer votre programme d’entraînement.
Il recommande d’effectuer au moins « deux bons entraînements avec des poids par semaine ».
« La perte de masse musculaire peut être très démoralisante, surtout avec l’âge », a-t-il expliqué dans le podcast. Au fil du temps, les gens ont tendance à perdre du muscle, ce qui les rend plus fragiles et réduit leur capacité fonctionnelle. Cela déclenche un cercle vicieux.
Une fois que c’est le cas, certaines personnes peuvent être moins enclines à rester actives, puis les muscles se détériorent davantage, ce qui est très débilitant selon Lieberman.
« Le mythe le plus populaire reste qu’en vieillissant, il est normal d’être moins actif, ce qui est tout simplement faux », a ajouté le médecin.
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