Un célèbre médecin explique comment éviter le cancer et les crises cardiaques – Radio Infinit

Michael Mosley, le célèbre médecin britannique, a présenté, dans le récent épisode du podcast BBC Sounds, quelques conseils importants pour la santé des gens. L’expert a expliqué comment trois aliments couramment consommés – les fruits, les légumes et le poisson – réduisent considérablement le risque de cancer, de crise cardiaque et de démence.

Le médecin a déclaré qu’il suffisait d’un changement dans notre alimentation pour améliorer la santé et réduire le risque de maladie, selon le Mirror. Le Dr Mosley conseille de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine. Le poisson gras est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation chronique. Il dit également que c’est très bon pour le cœur et que certaines recherches montrent que cela peut réduire le risque de cancer ou de démence. Le saumon, le maquereau, l’anchois, les sardines et le hareng devraient être consommés plutôt que le thon et la morue. Ils peuvent vous aider à avoir une meilleure humeur, un meilleur sommeil, un cerveau plus vif et à réduire votre risque de maladie. Ce sont toutes des idées qu’il expose dans son livre « Just One Thing : How Simple Changes Can Transform Your Life ».

D’autres idées incluent la pratique d’une respiration lente – cela aide à ralentir votre rythme cardiaque, à abaisser la tension artérielle, à réduire le niveau de stress et à combattre l’anxiété – et à faire une marche rapide dans les deux premières heures suivant le réveil, ce qui peut vous aider à mieux dormir.

Prendre une douche froide est également sur la liste, le Dr Mosley suggérant qu’à la fin de votre douche, vous devriez ouvrir le robinet d’eau froide pendant dix secondes pour renforcer votre système immunitaire. Cela peut aider à réduire le stress, à améliorer la santé cardiovasculaire et à renforcer le système immunitaire.

Nous devrions aussi essayer de danser dix minutes par jour. Il a été démontré que danser et essayer de nouvelles routines sont plus efficaces que les exercices de fitness traditionnels pour améliorer les muscles, l’équilibre et la santé cérébrale. Il a été démontré qu’il aide à lutter contre la dépression, à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, à améliorer la mémoire et à protéger contre la démence.