Un autre avantage de l’alimentation végétalienne : surtout pour certaines femmes

De plus en plus de bienfaits pour la santé sont découverts grâce à la nourriture végétarienne ou végétalienne. Il en existe désormais un autre, qui bénéficiera particulièrement aux femmes ménopausées. Leurs plaintes disparaissent comme neige au soleil s’ils suivent un régime à base de soja avec un faible pourcentage de matières grasses.

Une telle habitude alimentaire modifie le microbiome dans les intestins et les troubles tels que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur disparaissent presque complètement en douze semaines, selon une étude. recherche américaine. Plus précisément : les bouffées de chaleur sévères ont complètement disparu et les autres plaintes ont été réduites d’environ 95 pour cent. De plus, les participants à l’étude ont perdu près de 3 kilos et il semble que le régime végétalien ait un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins et aide à prévenir le diabète.

« Les femmes ménopausées qui souhaitent faire quelque chose contre leurs bouffées de chaleur récurrentes doivent s’assurer que les bactéries présentes dans leur tractus gastro-intestinal disposent d’autres substances. Un régime végétalien riche en légumes, fruits, céréales et haricots réduit considérablement le nombre et l’intensité des bouffées de chaleur. Les femmes perdent également du poids et cela les protège contre les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 », explique la chercheuse principale Hana Kahleova.

Végétarien pendant douze semaines
La nouvelle recherche est une deuxième analyse d’une vaste étude menée auprès de femmes visant à soulager les symptômes de la ménopause. L’étude a suivi 84 femmes qui étaient en ménopause au moment de l’étude et qui souffraient d’au moins deux bouffées de chaleur modérées à sévères par jour. La moitié du groupe a suivi un régime végétalien faible en gras chaque jour pendant douze semaines, comprenant une demi-tasse de graines de soja cuites chaque jour. L’autre moitié faisait partie du groupe témoin et n’a pas modifié son régime alimentaire.

Changements majeurs dans le microbiome
Les scientifiques ont interrogé les sujets à intervalles réguliers sur la quantité et l’intensité des bouffées de chaleur qu’ils ressentaient. Ils ont également analysé des échantillons de caca de onze participants aléatoires du groupe régime végétalien – en comparant le contenu bactérien du premier jour avec douze semaines plus tard – pour voir comment le microbiome intestinal s’est adapté au cours de l’étude. Il semble y avoir des changements majeurs dans les concentrations des différentes souches bactériennes qui composent le microbiome intestinal des femmes.

Lien avec les rhumatismes
C’est la première fois qu’une diminution de la quantité Porphyromonas- dans Prévotelle du corpsLes espèces bactériennes peuvent être liées à une diminution des bouffées de chaleur sévères au cours de la journée. Celui qui est visiblement écoeurant Prévotelle du corps a également été découvert lors de recherches antérieures dans les intestins de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. De plus, il est de plus en plus évident que cette famille bactérienne joue un rôle dans les réponses inflammatoires.

Une réduction de la concentration de CLosridium asparagiforme est associée à une diminution du nombre total de bouffées de chaleur sévères et du nombre de bouffées de chaleur nocturnes sévères. Il est également devenu clair que cette bactérie produit du N-oxyde de triméthylamine, une substance associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Clostridium asparagiformeCette concentration dans le microbiome peut expliquer en partie les effets bénéfiques d’un régime alimentaire à base de plantes sur la santé cardiovasculaire. C’est aussi une explication possible du lien entre les bouffées de chaleur et un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Moins faim
D’autres souches bactériennes qui apparaissent plus ou moins en raison du régime végétalien peuvent également jouer un rôle dans le soulagement des symptômes de la ménopause, entre autres en stabilisant les niveaux d’œstrogènes, en inhibant l’inflammation et en réduisant la faim. Tout cela semble très prometteur, mais les chercheurs soulignent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats. D’ici là, cela vaut peut-être la peine d’essayer un régime végétalien si vous présentez des symptômes de ménopause.