Comment prendre soin de votre système digestif après vous être remis d’une infection, notamment du Covid 19
Top 8 des stratégies essentielles pour préserver la santé digestive après une infection
Votre santé digestive est la plus touchée après avoir souffert d’une infection virale, en particulier la COVID-19, et il est de la plus haute importance que vous accordiez la priorité à votre santé intestinale après l’infection.
Non seulement la santé digestive est cruciale pour votre bien-être général, mais elle joue également un rôle majeur dans le maintien d’un système immunitaire fort.
Dans cet article, nous explorerons huit façons efficaces de soutenir votre santé digestive après une infection.
1. Réintroduire les probiotiques
Après avoir souffert d’une infection, votre système digestif peut être perturbé en raison de la présence des deux types de bactéries dans votre intestin ; le bien et le mal.
Après l’infection, les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui favorisent un équilibre sain du microbiome intestinal. La réintroduction de probiotiques via des suppléments ou des aliments fermentés peut aider à rétablir l’équilibre microbien.
2. Restez hydraté
L’une des choses les plus importantes à faire après une infection est de rester hydraté. Les infections font perdre de l’eau à votre corps sous forme de fièvre, la transpiration réduit l’apport hydrique.
L’hydratation est essentielle au maintien d’une fonction digestive optimale. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée maintient votre corps hydraté, ce qui facilite la digestion et l’absorption des nutriments.
3. Réintroduction diététique progressive
Lors d’une infection, les médecins et les experts de la santé recommandent généralement de prendre des liquides, car il devient difficile pour le corps de digérer les aliments solides.
Cependant, pendant que vous vous remettez d’une infection, vous devez réintroduire progressivement les aliments solides. Lentement et progressivement, commencez à consommer une variété d’aliments. Cela aidera à favoriser la régularité des selles et la santé intestinale globale.
4. Inclure des aliments riches en fibres
Une alimentation riche en fibres est de la plus haute importance pour maintenir votre santé intestinale, car elle contribue à la régularité intestinale et favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques. Il comprend les grains entiers, les légumineuses, les fruits et les légumes.
5. Gérer le stress
Les fonctions gastro-intestinales sont fortement affectées par le stress et comme le corps est déjà dans un état de faiblesse suite à une infection, il est très important de surveiller vos points déclencheurs.
Après l’infection, votre priorité devrait être de vous concentrer sur les techniques de gestion du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et l’activité physique régulière.
6. Évitez les aliments déclencheurs
Identifiez et évitez les aliments susceptibles de déclencher des inconforts digestifs. Ils comprennent quelque chose d’épicé, de gras et de fortement transformé.
Pendant que vous vous remettez d’une infection, prenez l’habitude d’éviter de consommer des aliments qui affectent votre digestion.
7. Réduire la consommation d’aliments transformés
Surveillez et diminuez la consommation d’aliments transformés et raffinés, car ils peuvent provoquer une inflammation et affecter votre fonction gastro-intestinale.
8. Demandez conseil à des experts médicaux
Enfin et surtout, consultez un médecin ou un expert médical. Ils examineront vos symptômes gastro-intestinaux et vous suggéreront des médicaments ou des traitements.
2024-01-22 20:37:30
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