Taux de cholestérol élevé : des fruits sains pour réduire le taux de mauvais cholestérol | Santé

De mauvais choix alimentaires peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol ou des lipoprotéines de basse densité (LDL) dans votre sang. Manger des aliments gras, consommer de l’alcool et mener une vie sédentaire peut être une combinaison mortelle pour les niveaux élevés de cholestérol qui pourraient conduire à l’obésité et augmenter encore vos risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Tout le cholestérol n’est pas mauvais et notre corps a besoin de bon cholestérol ou de lipoprotéines de haute densité (HDL) pour des fonctions importantes. Le foie produit naturellement tout le cholestérol dont votre corps a besoin. La viande rouge, la viande transformée, les aliments frits sont riches en mauvais cholestérol, tandis que le ghee, les œufs et le fromage doivent être ajoutés à l’alimentation pour obtenir du bon cholestérol. (Lire aussi : Taux de cholestérol élevé : faites attention à ces signes avant-coureurs qui apparaissent sur la peau)

En dehors de cela, il existe de nombreux fruits qui peuvent aider à contrôler les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps, car ils sont riches en fibres alimentaires.

“Plusieurs fruits sont bons pour équilibrer les niveaux élevés de cholestérol du corps. Les fruits riches en fibres solubles préviennent les maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux, le blocage des artères, les crises cardiaques et d’autres problèmes cardiaques”, déclare Sonia Bakshi, nutritionniste et fondatrice DtF. .

La nutritionniste propose 6 fruits pour gérer le taux de cholestérol.

1. Pomme

La pomme est considérée comme l’un des meilleurs fruits lorsqu’il s’agit de réduire le cholestérol. Les pommes sont riches en fibres solubles qui maintiennent notre cœur en bonne santé. De plus, les pommes contiennent des polyphénols qui peuvent aider à réduire notre taux de cholestérol.

2. Banane

Les fibres et le potassium contenus dans les bananes peuvent réduire le taux de cholestérol et la tension artérielle. La banane est surtout connue comme une bonne source de fibres solubles qui donne un corps sain et un bon système immunitaire.

3. Raisins

Les raisins pénètrent dans la circulation sanguine et transportent tout le mauvais cholestérol dans le foie où il est traité.

4. Baies

La mûre et les fraises ont montré des résultats dans la réduction du taux de cholestérol dans le corps. Ils empêchent le cholestérol LDL de s’oxyder, ce qui est considéré comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

5. Ananas

L’ananas est une bonne source de vitamines, de minéraux et de nutriments. La bromélaïne présente dans l’ananas décompose les dépôts de cholestérol dans les artères, ce qui favorise une circulation sanguine saine et réduit notre risque de maladie cardiaque.

6. Avocats

Ils sont riches en acide oléique, qui contribue au mauvais cholestérol dans la circulation sanguine. Les avocats peuvent être consommés dans des salades, des sandwichs, des toasts, des smoothies et bien d’autres façons.

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