“Tapis roulant ou marche en plein air : quelle option brûle le plus de calories ?”

Que vous essayiez de perdre du poids ou simplement de maintenir votre poids actuel, la marche est un excellent moyen de rester actif et de brûler des calories. Cependant, êtes-vous plus susceptibles de brûler plus de calories en marchant sur un tapis roulant à la gym ou en marchant à l’extérieur sur un terrain varié ? Cette question est une source de débat parmi les amateurs de fitness et les professionnels de l’exercice. Dans cet article, nous allons examiner les avantages et les inconvénients de chaque méthode pour savoir si la marche en plein air ou sur un tapis roulant est plus efficace pour brûler des calories.


La différence de calories brûlées entre la marche sur tapis roulant et la marche en plein air est généralement faible. Les avantages de la marche sur tapis roulant incluent la possibilité de contrôler la vitesse et l’inclinaison, ainsi que sa douceur pour les articulations, ce qui en fait une option idéale pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de blessures. Toutefois, elle peut être ennuyeuse et moins stimulante que la marche en plein air. La marche en plein air offre une variété d’avantages, notamment la possibilité de profiter de la nature et de changer de décor. Elle peut également brûler plus de calories car elle nécessite plus d’énergie pour surmonter les obstacles naturels tels que les collines et le vent. Les autres avantages de la marche comprennent l’amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la réduction des risques de maladies cardiaques et de diabète, l’amélioration de la santé mentale, la réduction du stress et la possibilité de socialiser pendant l’exercice. Pour maximiser les avantages de la marche, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, de varier votre parcours de marche pour éviter l’ennui, de porter des chaussures confortables, de vous étirer avant et après la marche, et d’essayer de marcher à un rythme soutenu pour brûler plus de calories. Le choix entre la marche sur tapis roulant et la marche en plein air dépend des préférences personnelles et des besoins de chaque individu. L’important est de rester actif et de pratiquer régulièrement une activité physique.