Symptômes courants de l’arthrite exacerbés par le froid

À mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, de nombreuses personnes atteintes arthrite constatent que leurs symptômes s’aggravent. Ceci est dû au fait température froide peut provoquer plusieurs changements dans le corps pouvant provoquer de l’arthrite douleur plus sévère.
Raideur articulaire accrue : Le temps froid peut provoquer un resserrement des muscles et des tendons, ce qui rend plus difficile le mouvement des articulations. Cela peut entraîner une raideur articulaire accrue, surtout le matin ou après des périodes d’inactivité (raideur matinale).
Augmentation des douleurs articulaires : le temps froid peut également augmenter douleur articulaireen particulier au niveau des doigts et des orteils. En effet, le froid peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers les articulations.
Diminution de l’amplitude des mouvements : Le temps froid peut également réduire l’amplitude des mouvements, ce qui peut rendre plus difficile l’exécution des tâches quotidiennes. En effet, le froid peut rendre les muscles et les tendons moins flexibles.

Facteurs qui contribuent à l’aggravation des symptômes de l’arthrite par temps froid

Pression barométrique : Les changements de pression barométrique peuvent également déclencher des douleurs arthritiques. Lorsque la pression barométrique chute, les tissus des articulations peuvent se dilater, exercer une pression sur les articulations et provoquer des douleurs.
Humidité : Une faible humidité peut également exacerber les douleurs arthritiques. En effet, l’air froid et sec peut déshydrater les articulations, ce qui peut les rendre plus raides et douloureuses.
Niveau d’activité global : les personnes souffrant d’arthrite ont tendance à être moins actives en hiver mois, ce qui peut également aggraver leurs symptômes. En effet, l’inactivité peut entraîner une faiblesse et une raideur musculaires, rendant plus difficile le mouvement des articulations.

Conseils pour gérer les symptômes de l’arthrite par temps froid

Habillez-vous chaudement : portez plusieurs couches de vêtements pour garder les articulations au chaud et prévenir les raideurs musculaires. Assurez-vous de porter des gants et un chapeau pour protéger les mains et la tête du froid.
Restez actif : Même s’il peut être tentant de rester à l’intérieur lorsqu’il fait froid, il est important de rester actif pour maintenir les articulations en mouvement et prévenir les raideurs musculaires. Essayez de pratiquer des activités à faible impact, comme la marche, la natation dans une piscine chaude ou le yoga.
Appliquer de la chaleur : L’application de chaleur sur les articulations peut aider à soulager la douleur et la raideur. Essayez de prendre un bain ou une douche chaude, d’utiliser un coussin chauffant ou d’appliquer une compresse chaude sur les articulations touchées.
Utilisez des analgésiques en vente libre : Les analgésiques en vente libre, tels que l’acétaminophène (paracétamol) ou l’ibuprofène, etc., peuvent aider à soulager les douleurs arthritiques. Il est toutefois important d’en parler à son médecin avant de prendre de nouveaux médicaments.
Consultez un médecin : si le symptômes de l’arthrite sont graves ou ne répondent pas au traitement à domicile, consultez un médecin. Ils pourront peut-être prescrire des médicaments ou recommander d’autres options de traitement.

Conseils supplémentaires pour prévenir les poussées d’arthrite en hiver

Maintenir un poids santé : L’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations, ce qui peut aggraver les douleurs arthritiques. Perdre même une petite quantité de poids peut aider à réduire la douleur et à améliorer la santé globale.
Adoptez une alimentation saine : Une alimentation saine peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé des articulations. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits, de légumes, de fruits secs et de grains entiers.
Dormez suffisamment : après un repos adéquat, le corps est mieux à même de faire face à la douleur. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
Gérer le stress : Le stress peut aggraver les douleurs arthritiques. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à gérer vos symptômes d’arthrite et rester en bonne santé et actif tout au long des mois d’hiver.
(Crédits de l’article : Dr (Prof.) Raju Vaishya, consultant principal, orthopédie et arthroplastie, hôpitaux Indraprastha Apollo, New Delhi)