Souffrez-vous de paralysie du sommeil ? Voici les solutions que vous avez pour l’empêcher!

La paralysie du sommeil devient un problème lorsqu’elle survient fréquemment et affecte la qualité du sommeil. Si vous aussi faites face à ce trouble, voici ce que vous pouvez faire pour le prévenir !

Aussi connue sous le nom de paralysie du sommeil, la paralysie du sommeil est un trouble dans lequel la personne est incapable de bouger ses muscles en se réveillant du sommeil, écrit le NHS. Plus précisément, la personne peut ouvrir les yeux et devenir consciente, mais ne peut ni bouger ni parler. Cela se produit lorsque le corps est au repos mais que le cerveau est actif.

Lire aussi : Paralysie du sommeil. Explications et précisions

Parfois, la paralysie du sommeil s’accompagne d’une sensation d’étouffement, de pression ou d’hallucinations, ce qui signifie que la personne peut voir ou entendre des choses qui n’existent pas en réalité. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression qu’il y a quelqu’un d’autre dans la pièce avec vous, même si vous êtes seul.

Cela semble assez effrayant, mais n’importe qui peut vivre au moins un tel épisode, en particulier les personnes souffrant d’insomnie, de trouble de stress post-traumatique, d’anxiété et/ou de crises de panique. Heureusement, les épisodes de paralysie du sommeil peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et peuvent être prévenus.

Quelles solutions avez-vous ?

Si la paralysie du sommeil envahit votre vie – par exemple, si les épisodes de paralysie se reproduisent fréquemment, si vous redoutez d’aller au lit ou si vous vous sentez fatigué pendant la journée parce que vous ne dormez pas assez la nuit, il y a certaines choses à que vous pouvez faire.

Par exemple, évitez de dormir sur le dos, renoncez à manger des aliments lourds au dîner et aux boissons énergisantes, évitez la fatigue extrême et l’usage excessif de certains médicaments, comme les somnifères et les médicaments contenant de la valériane !

Lisez aussi : Le cauchemar des cauchemars : pourquoi vous ne pouvez pas crier ou courir pendant votre sommeil

Prévoyez également un horaire pour vous lever et vous coucher ! Couchez-vous à la même heure et réveillez-vous à la même heure tous les matins !

Si vos épisodes de paralysie du sommeil ne disparaissent pas, parlez-en à votre médecin ! Ils peuvent également survenir en cas d’hypoglycémie, d’hypoxie, de narcolepsie, de troubles mentaux, mais aussi dus à la génétique.

Crédit photo : Shutterstock