Nous entendons de plus en plus parler du syndrome du côlon irritable (IBS), mais même si vous ne l’avez pas, votre intestin peut vous rendre la vie assez misérable de temps en temps. Nous partageons les signes que votre intestin est contrarié et comment vous pouvez y remédier.
Les symptômes
Les tripes contrariées ont pas mal d’effets désagréables sur votre vie quotidienne. Et puis le bruit de grondement que votre intestin peut faire est la chose la moins ennuyeuse de toutes – à moins que cela ne se produise lors d’une réunion super sérieuse, pas cool.
En plus du grognement, selon le diététicien Jaime Rose Chambers, il existe d’autres signes que votre intestin est bouleversé, à savoir :
- ballonnements;
- Indigestion;
- brûlures d’estomac;
- Maux d’estomac;
- Constipation;
- Diarrhée;
- Nausée;
- Vomir;
- Flatulence.
Darmflora
Les symptômes ci-dessus sont ennuyeux à ressentir. Donc, vous voulez que votre intestin soit en équilibre. Ceci est également important pour le reste de votre corps. “La santé intestinale est importante car elle est liée à de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment une digestion saine, la fonction intestinale et l’absorption des nutriments de notre alimentation”, explique la diététiste. Corps + Âme. “Il forme une barrière pour rendre votre corps plus résistant et le protéger.”
Garder votre intestin en bonne santé est donc important. Mais comment fais-tu cela? Selon Chambers, tout d’abord, il est important de comprendre que votre flore intestinale joue un rôle important. La santé de votre intestin est largement déterminée par la santé de votre flore intestinale (une variété de bactéries favorables à l’intestin). « Il a une fonction importante. Il soutient la digestion, absorbe les nutriments et régule le système immunitaire.
Introduire de bonnes bactéries
Intestin sain, flore intestinale saine. Cela semble bien, bien sûr, mais comment faire entrer ces bactéries saines ? Heureusement, selon Chambers, ce n’est pas un science des fusées. Son conseil est de une variété d’aliments végétaux et de consommer quotidiennement des aliments probiotiques. Ce dernier semble compliqué, mais ce n’est pas le cas. Par exemple, vous pouvez manger du kéfir. Vous trouverez de nombreux types de yaourts différents au supermarché. “Le yogourt au kéfir probiotique fait passer votre santé intestinale au niveau supérieur”, déclare Chambers. De plus, il est facile à inclure dans votre alimentation quotidienne. Par exemple, mangez-le au petit-déjeuner avec du muesli, faites-en une vinaigrette ou une savoureuse trempette de type yaourt.
Source : Corps + Âme | Image : iStock
